筋トレをして26kgを痩せた場合の比較は
こちらの記事→写真で見るダイエットの履歴書
まずはざっと時系列
このブログ開始時（2010年）
80kg→54kg
※80-60までの20kgは3ヶ月で落とすという暴挙
54kg→72kg（ただのリバウンド）
72kg→54kg（運動せず）
54kg→70kg（一瞬でデブる）
70kg→56kg（有酸素運動で痩せてみる）
56kg→63kg（ただのリバウンド）
63kg→57kg（前回※2016年）
57kg→62kg（ほぼ初の筋トレしながら増量※鬼ハイペース 笑）
からの～
増量後62kg→69kg（運動ゼロ）
そして2017年4月26日
3月69kg→65kg
で分かるように
アンダーカロリー（ダイエット時）
だけで頑張って筋トレをしてもマッチョな感じにはなりません。
そして、1年程度筋トレを続けても
2-3年辞めれば当たり前のように元に戻ります。
半年程度の継続も
半年辞めれば元に戻ります。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
運動を一切せずに太るだけなので
太った場合はいつも同じ↓体型
本当にいっつも同じ体型です（笑）
筋トレをしながら増量した方の写真と比べると
圧倒的脂肪感！！！！
時系列から引用した
72kg→54kg（運動せず）
この時の
運動せずに
18㎏痩せた場合
そして
有酸素（仕事上の移動を歩きや自転車に）のみ
70kg→56kg（有酸素運動で痩せてみる）
写真だと伝わりづらいですが
1番わかっている自分から言わせてもらうと
軽い有酸素運動ならば
やってもやらなくても同じ
無理に有酸素運動を食事制限にプラスするならば
有酸素運動を行う分のストレスを消して
食事制限に徹したほうがいいのでは？
・・・と本気で思います
体質や有酸素運動の強度でも違うかと思いますが
嫌々ながら痩せるために有酸素運動を行うならば
『食事制限だけで十分です』
よく言われる
『食事制限だけで痩せたらリバウンドをする』
これは
『有酸素運動と食事制限だけで痩せたらリバウンドをする』
という事でもあります
※痩せれば基礎代謝は確実に落ちますし
リバウンド＝普通の食生活に戻すという事だと思うのでこの言い回し自体おかしな話ですよね
ちなみに
3ヶ月間とかの期間だけでも
筋トレを行うと確実に違う体つきになります。
このようなコンテンツにする気は無かったので
殆ど写真が無いのですが
運動をまったくせずに
食事制限のみで痩せる
→モチベーションが上がったところで体重を維持しながら筋トレ
→2-3ヶ月程度でかなりの変化
ただ不思議なことに
運動をまったくしなかった状態からの
筋トレ2-3ヶ月 この後は急激に変化が無くなります
（体重維持）
簡単に言うと
筋トレ辞める→半年後から筋トレ→3ヶ月＝筋トレの体A
筋トレ辞める→半年後から運動せずに痩せる→痩せてから体重を維持して3ヶ月＝筋トレの体A
何もしていない人間が
筋肉に刺激を与える事で急激な変化を起こせる体
＝筋トレの体A
・・・
ダメだ
頭が悪すぎて説明できない
苦笑
まとめると
『運動が嫌いな場合は食事制限だけでも全然OK』
ということです
痩せたあとでモチベーションが上がったら
筋トレや高強度の水泳にチャレンジすれば良いことですし
体型を維持したいなら
普通の食生活をある程度は捨てて
ダイエットライフを普通にしていきまっしょう
ダイエット@オンラインコーチング
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ダイエットで余った腹の皮が戻るまでの期間
（準備中