妊娠後期 夜のルーティン★オットによる足の付け根マッサージ★

43歳初産　2020年8月東京にて出産予定です。

来週には、計画分娩で出産終わっているところなはず！！

妊娠後期　9か月ごろから行っている夜のルーティンです。

・湯舟につかる

　お乳のマッサージ

　お腹の子に話しかける

　お産のイメージトレーニング

・カレンデュラオイルで会陰マッサージ

　オイルをコットンに浸して、会陰パック　10分くらい（髪乾かしたり、歯を磨いたり)

　会陰マッサージ

　　→こちらのサイトを参考に

　　　　https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/3528?page=2

　　恐る恐るですが、慣れてきたので、いまはがっつりやってます

　そのまま、コットンを会陰に張り付けて、おりものシートをつける

・オットによる足の付け根のマッサージ

　横向きに寝て、

　　足のつけねを、ぎゅーーっと押す

　　太もも側を、ぎゅーーーっと押す

　　お尻周りの筋肉をテニスボールでコロコロしてほぐす

・オットによる開脚ストレッチ

　あおむけで、両膝をまげて、内回し　外回し

　回しおわったら、そのまま膝を外側に開いてキープ

　これを2回

マッサージとストレッチで、40分くらい。

毎晩やってもらってます。本当にありがとう！！

毎日日記 妊娠266日目

43歳初産　妊娠10か月目に入りました！！

え？もう10か月目？え？どういうこと

って思ってますが、日記続けていきます。

もうひとつ、3Good（1日にあった3ついいこと）も書いていきます。
↑
3Good　おススメですよ！今日のいいことを思い出すことで、心がいい状態で1日を終わることができます。
（なんでもOK。天気がよかった！でも大丈夫！）

初期から妊娠糖尿病にもなっていて、そちらの経験についても

書いています。こちらから見れます。

妊娠糖尿病グッズ一覧

妊娠糖尿病治療の経過

■記録■妊娠266日目　38週0日

もう38週に入ってしまいました！

妊娠糖尿病のため、39週で計画分娩にすることに決まりました。

来週、分娩です！！！

最近、血糖値のコントロールがあまりできていない（140超えることが出てきた）ためです。

ちょっと、ゆるくなりすぎてるな、自分。

身体

最後の妊婦健診。病院まで20分かけて歩いていく。

この道を次に通るときには、入院のときだな。

と想いを馳せながら歩きました。が、あつい。。

あと1週間なのに、張ることもあまりなく、さくさくと動けてる妊婦です。

心

分娩のときに、「マスク着用」を聞いて、えええええーーーー

となりました。。。

呼吸がすごく大事なんじゃなかったっけ？お産って。

赤ちゃんに酸素を送れなくなったら、どうなるんだろうか。。。

うちの病院もまさか！！と思っていたけれど、、、

少しでも快適なマスクを見つけるべく、Amazonと楽天を駆使して、

3つほど頼みました。またレポートします。

ちびすけ

少しずつだけど、下りてきてるみたい。

子宮口も２ｃｍくらいには開いているって。

逆子もなおったし、ちゃんといい子だ！！

3good

・子宮口が開き始めてる！！

・お昼のそうめんチャンプルーも、夜のタコライスも、美味しかった（沖縄めし）

・久しぶりの友人とオンラインでお話できた

産後食べたいものランキング！！

43歳初産

2020年8月　東京にて出産予定のとあです。

あと2週間切ったーー！！

陣痛バッグも、入院グッズも用意した。

用意した、、、

けど、まだ気持ちが。

お腹のちびすけさんにも、声かけしてるけど、

まだ私の気持ちが、、、

というわけで、産後に食べたいものでも考えよう。

ランキング

第一位　お寿司🍣

　雲丹　いくら　あじ　いわし　

第二位　果物をお腹一杯

　妊娠糖尿病で果糖が血糖値あがる原因

　だったので、控えめにしか食べてない

第三位　生ハムとフレッシュチーズ

もっと出てくるかと思いきや、これくらい？？

妊婦のみなさんは、何が食べたいですかー？？

妊娠9か月目からの朝のルーティン

43歳初産　2020年8月に東京で出産予定です。

先月ごろから行っている、朝と夜のルーティンですが、

色々6か月くらいから試してはやめ、試しては、気づいたらやらなくなっていた

ものと比べて、長続きしているし、楽にできているので、

私にあっているんだど思います。

■朝のルーティン

• あおむけになって腰をあげる　20分
  • お腹の中で赤子がぐるぐると気持ちよさそうな感じ
  • 朝起きたら、お腹が張ってることが多いが、これをやると、張りが収まる
• 四つ這いになって、背骨を沿ったり丸めたり　20回
  • 足はつま先を地面につけるように
  • 背中を丸めるときに、手にも足にも力を入れて、地面を押す感じ
  • 背中を反らせるときは、無理はしない
• 瞑想　15分～20分
  • 準備
    • 片足のあぐらをかいて（両足を乗せるあぐらができないので）
    • 左右前後に身体をゆらせて、骨盤に乗る感覚をつかんでから
    • 口を一度大きく開けて、笑顔を作ってから、顔の筋肉をゆるめる
    • 目をゆっくり閉じる
  • 呼吸に集中
    • 目を閉じて両目の間あたりをぼーっと感じる
    • 深呼吸を3回行って、息の通り道を感じる
  • 身体をスキャン
    • 頭のてっぺんから、肩、胸とおりてきて
    • お腹にきたら、そこから赤子を感じ
    • 子宮のイメージをなんとなーく行い（←ここがまだイメージできない）
    • 子宮口が徐々に開くイメージをする

瞑想がまだ試行錯誤中ではあるけれど、

特に身体のスキャンの部分が、

途中で、色々な雑念がわいてきたら、いったん、スキャンをやめて、

呼吸に集中するようにします。

雑念が沸いてくること自体は、いつものことなので、そこは気にせず、

今日もいろいろあるなーって流すようにしてます。

少しでも出産が楽に、楽しくなるように、子宮とちびすけ(赤子)のイメージを

作れるようにしていきたいな。

バースプランに書いたこと

43歳初産　2020年8月東京にて出産予定

東京の助産師協会の無料オンライン相談会や、

トコちゃんベルトの相談の人に聞いたりして、

6月ごろから少しずつ出産のイメージを膨らませてきました。

病院に提出したバースプランに書いたことを記録しておきます。

■大前提

・妊娠糖尿病のため、計画分娩である

　（39週目に、陣痛促進剤での計画分娩です）

・無痛分娩をお願いしている

・大きな大学病院が分娩先

■今の時期だからの前提

・立ち合いはNG

・オットは産まれた後に連絡を受けて、

　新生児室ごしに赤ちゃんと対面

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■バースプランに書いたこと

▽全般

• オットとずっとスマホでビデオ通話でつなげておきたい
  →分娩の瞬間はNGとのこと
  そのときだけ、わざわざビデオ通話を止められるとは思わないけれど・・・
• 音楽をかけたい（スピーカーは持ち込み）

▽出産まで

• いきみ逃しの呼吸法の指導をお願いしたい
• 助産師さんにも内診をしてもらいたい
• 進行状況を繋に教えてほしい
• ヨガマットもちこんで
  • 動けるなら動きたい（ヨガなどをやりたい）
  • あぐらをかいて瞑想したい
    →いまもやってますか？との質問だったので、
    　毎日やってますと応えておきました

▽出産時

• 会陰マッサージをがんばっているので、会陰切開はなるべく小さめに
  治りが早いようにしてもらいたい。つっぱり感のないように縫ってほしい
• カンガルーケアをしたい

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助産師さんと一緒に確認をしたんですが、

外来の助産師さんなので、分娩の助産師さんには、どうやって伝わるんだろう・・

たぶん、この紙をさらっと読むだけなんだろうなー(笑)

助産院で、めっこり話をしてお産　という形にしなかったのは、

自分が40歳を超えているという高齢出産で、高リスク出産なので、

自分で大学病院を選んだので、仕方ない。

それでも、いろんな人の話を聞くと、産みたいように産むというのも

あるんだなぁとわかってきたから、少しでもそれに近づけられるように、

自分で動こうと思ってます。