こんにちは！
ひろです！
よく寝たつもりなのに
あまり疲れがとれてない…
なんてことありませんか？
今回話すことを
しっかり実践すれば
毎日
気持ちのいい朝を迎えられ、
メンタルが安定し、
勉強に限らず
何事も継続させやすくなります
しかし、
睡眠の質を理解せず、
長時間寝る「だけ」だと
疲れがとれず、
寝覚めが悪く、
毎日憂鬱な思いで
学校に行くことになり
「勉強毎日やろう！」
と決意しても、
そのたびに挫折し、
勉強しようとしても
長続きしません。
どんなに意欲があっても
勉強が続かなければ成績は
上がりませんよね？
そんなの嫌ですよね？
だから、今回は
見落としがちな
「睡眠の質」
についてお話しします。
皆さん昨日何時間寝ましたか？
あまり眠れていない人は
「睡眠の質」
以前の問題なので
下の記事読んで
https://ameblo.jp/toaru0907/entry-12370082159.html
今日はさっさと寝ましょう
しっかり寝ている人は
素晴らしい！
これからも続けていきましょう！
睡眠というのは
「脳」と「体」を
休める行為です
一日の終わりに
休息を人間の脳、体は
求めているのです
では、あなたは
脳が求める
しっかりとした睡眠を
とれていますか？
人間の睡眠の質は
寝る前の脳や体の状態に
かかっています
寝る前の時点で
ある程度
「脳」と「体」を
休めておき、
「睡眠モード」に
しておかなければ
質の高い睡眠はとれません。
脳と体を「睡眠モード」に
しておくために
まず、以下の行動を
控えておきましょう
① 寝る前のスマホ、テレビ
② 寝る前の運動（ストレッチ等は除く）
③ 寝る直前の食事
① →脳を休めるため
② 、③→体を休めるため
この中でも特に①の
スマホ
については
要注意です！
「スマホはブルーライトが出てるから
寝る前にいじるのは良くない」
と言っている人がいますが
ブルーライト以上に
脳が興奮状態になりっぱなしで
休まらないことが大問題
なんです！
「寝る３０分～一時間前以降は
スマホをいじらない」
これを意識できるのか
できないかで
友達付き合いなどでスマホを
手放せない人も
寝ると決めた時間から
最低でも３０分前には
電源を切り、
返信は次の日にするよう
してください！
夜遅くにこれを見ている人は
スマホの電源をすぐ切って
早く寝ましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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