やせた


【今日の体重】
５１キロ
【目標体重】
４８キロ
※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：パンと牛乳
・昼：お弁当
・夜：ご飯、アジの塩焼き、大根おろし、白和え、メロン
【運動】
もも上げ100
ｽﾄﾚｯﾁ
ウォーキング
【今日の一言】
３キロやせたよ音符
おやつをほぼ止めて。
ご飯減らして、バランスよく。
ニコニコ
この調子で後３キロがんば(^O^)／

ダイエット頑張る

今日からダイエット大作戦（*^_^*）

まずストレッチ

体をじゅうぶんにほぐすところから始めます。

今体重が５３キロ

まずは４８キロへo(〃＾▽＾〃)o


今日の運動は、ストレッチ足を開いて上体を前にそのまま２０秒キープ

両腕腕をあげて右に上体を倒して２０秒キープ

次は左に同じようにキープ


続いて足踏た体操です。

モモを床に平行になるまであげて１００回足ふみ（これはお腹が引っ込みますよ～）

できれば手も左右に大きくふります。

疲れるといやなのでこの位にして寝ます。


朝はバナナ１本

昼はお弁当

夜はバランスよく腹八分にします。


後は顔の手入れと手や首のお手入れ（＾－＾）

といっても


かるーくマッサージしたり軽くパッテングしたりです。

では寝ます。おやすみなさい。