こんにちは✨
to a dreamy worldです
最近、台風の影響で頭が痛くなる事はないですか？
今日は、頭痛のお話をします
頭痛には、代表的な2パターンがあります。
片頭痛と緊張性頭痛です✨
簡単に説明しますね。
症状について説明します
〜片頭痛〜
・脈を打つようにズキズキ痛む
・身体を動かすと痛みが悪化する
・音や光に敏感になったり、吐き気や嘔吐を伴う事がある
〜緊張性頭痛〜
・頭全体が締め付けられるように痛む
・一定の痛みが長時間続く
・身体を動かす事で痛みが軽くなる
・目の疲れ、肩こりや首のこりを伴う事がある
ポイント「片頭痛は、血管が拡張し神経を圧迫する事で痛みが出ています」
「緊張性頭痛は、血管が収縮し血流の悪化によって溜まった老廃物が神経を圧迫し、痛みが出ています」
セルフケアの方法
✨「片頭痛」の対処法✨
・アイマスクなどで光を遮断し、こめかみを冷やす
・薄暗くした部屋で横になる
・血行促進を避けるため、入浴はせずシャワー
・コーヒーやお茶などのカフェインを摂る
※血管をさらに広げないために、できるだけ安静にして、温めないようにしましょう。
✨「緊張性頭痛」の対処法✨
・ぬるめのお風呂に入って身体を温める
・肩や首を温める
・ウォーキングなどで血行を促進する
・アロマや音楽などでリラックスする
※血管の収縮が原因で起きているので、身体を温めて筋肉の緊張をほぐし、血行をよくするようにしましょう。
「実は、自律神経の働きが高いと気圧や気温の変化にもそれほど影響を受けず、自律神経が乱れたとしても、乱れは少なくてすみます。ですので、自律神経を整える事は、頭痛予防にも効果的なんです。」
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