子どもの頃や若い頃は
体育、運動が嫌いでした
動くことは好きだけど
皆んなで運動すると
出来る人が出来ない私に「やればできるよ」とアドバイスするのが嫌でした
（やっているのに やらない人みたいに言われるのが嫌）
しかし、32歳に転機が✨✨✨
運動が好きになりました！！
今やっている体操教室の出会いです
いろいろなダンスや体操を教えてくれるので何年も同じ内容ではありません
当時はエアロビクス、途中で筋トレやヨガ、バレトン、最近はジャズダンス♪
全部楽しくて、長年続けても飽きません♪
出来る人が出来ない人にアドバイスすることもなく
先生の考えは「家に篭らないで、外で発散する場所の一つ」です
なので発表会もなく、上手にはなりませんが動く楽しさは知りました
週一ですが長年続けて
運動の楽しさを知ったので
家でも音楽かけて一人ダンスしたり
筋トレするようになりました
そして今年の1月から
シニア向けのジムに入会し
ダンスや筋トレマシーンで動くのが楽しくて週の半分は通うようになりました
32歳から続けているのと
合わせるとお金がかかりますが
健康のための出費と言い訳してます♪
多分辞めたら病む自信あり😢
栄養は子どもの時から
魚と野菜が多めです
母が作る味噌汁の出汁は煮干しを使い、
お味噌汁にそのまま入っています
その煮干しもそのまま食べていました
昔は農業をやっていて、その後は家庭菜園でたくさん野菜を作り、
料理は野菜でお腹がいっぱいになりました
でも母の好みになるので
乳製品と納豆が苦手な母の料理はそれがなかったです
結婚して初めて夫が納豆を食べたいと言って、スーパーで納豆がわからなくて、
つぶつぶがある金山寺みそを買ったら、
違うよ！と言われて
次は夫と一緒にスーパーに行った思い出があります笑
その後は乳製品も納豆も摂取しています、
栄養あるので意識しています
骨の健康に関係する日光浴ですが
若い頃はわざと日焼けして真っ黒になっていたし、庭がある家なので庭仕事は頻繁にやっているので日光を浴びすぎていると思います
骨密度の測定は40歳頃から定期的にやっていたけど、かかと測定の簡易的なもの
かかと測定で安心していて
さらに上記の運動習慣と栄養と日光浴で骨密度数値は自信満々で
5月に大腿骨と腰椎の骨密度を初めて測定したくなり、
骨粗鬆症です🦴
と言われた時のショックの大きさ
自信満々から突き落とされた気分でした、、
そしてその後は毎朝の飲み薬と
運動、栄養、日光浴、で
5ヶ月経過し、久しぶりの骨密度測定
（前置き長すぎね、、読んでくれてありがとうございます）
私の骨密度の具体的な数値はショックすぎて書きたくないけど、、5ヶ月前より
大腿骨2％アップ
腰椎3％アップ
えっ？これだけ？
と、思いましたが5ヶ月でこのアップは
優秀らしい
骨の成長は年単位で生まれ変わるので
一年二年で卒業というものでないらしい
それと、骨密度が高くても
筋力なくてバランスとれなくて
転倒して骨折する人もいるので
転倒しない筋力を高める方が大事だそうです💪
怖いのは骨密度がとても低いと
クシャミしただけで骨折したり
トイレで座っただけで骨折すること
なので自分の骨密度を知ることが
大事です
かかと測定で安心している人
手首測定で安心している人
安心しないで整形外科で
大腿骨や腰椎の測定を絶対にしてくださいね！！