実は先週から糖質を控える生活を私ひとりでしてまして💦
そうは言っても、結構ズボラで
・主食は出来るだけなくす
・炭水化物系おかずは作らない
・もちろんスイーツとしての間食はしない
・味付けはお砂糖を使うタレや甘めのそばつゆ系は使用しない
くらいを自分の中で決めてやってるよ
なんでそういう事に至ったかは、まぁ、年末年始の食べ過ぎでお正月が終わって普段の生活に戻った時、歩くたびに身体の重たさを感じてね😅
こりゃ、ヤバいなってのがひとつ。
後は、こんな事を真似しなくてもいいのに娘の肥り方が半端なくってね😵
今年度は外勤から内勤に変わり、外勤でさえ、痩せなかったのに、内勤になったら、当然、肥り始めて。さすがに見兼ねて、まずは糖質を控える生活で痩せるか自分が実験台になろうと。
まあ、彼女はなによりも主食が好きなので、なかなか難しいんだけど、ちょっとだけご飯の量を減らす、おかずに炭水化物系、うーん、例えば、ポテトを使ったものとか春雨をつかったようなものは作らないって地味な努力がなんとか実ることを期待してるんだぁ。後、油物もね😌
でも、娘は外食もそこそこ多いからね、自分が意識しないとやっぱり痩せるのは大変。だから、私が実験台になって、本人が自ら痩せたいって思えるようになったらいいなぁと思ってるけど、そんなに上手くいくかどうか💦そもそも、娘がやりたいと思える効果が見えるほど、スリムになれるか？
ま、いいか！ってわけで、今日で７日目になります
結果は…どの程度、みなさん、体重が減るもんなのかわからないからなんとも言えないんだけど、確実に1kgは軽くなったよ👌
なにしろね、うちの体重計、0.5kg単位でしか計れないものだから、かなりアバウト😅デジタル表示だけど、体重計の乗り方次第では 0.5単位で行ったり来たりで、ドンピシャ体重表示できないの😭
そんな状況でも確実に1kgは減ったから、甘く判断すれば、2kgいっちゃってるかもしれない😆
当然、スクワットを多少とウォーキングも取り入れてね
最初の2週間はなるべく主食は無しで、できるだけ糖質を抑えると効果が大きいっていうので、それを意識してやってるよ。
食事の量は 昼>朝>夜 でやるといいとの事で
朝…おかず&ヨーグルトにおからパウダー
昼…おかず&大豆
間食…豆乳カフェオレまたはナッツ類とお茶
夜…おかずのみ
って感じかなぁ😊
おからパウダーはこちら
おからパウダーブームもあるよね、欠品多いから、ちょっと遠出したところにあるスーパーで入手しなくちゃ😆
ヨーグルトはこちら
普通のヨーグルトはもちろん牛乳からできてるので、それよりは豆乳の方がいいかなと思って買ってみたんだよ。豆乳そのものは私は全然平気なんだけど、このヨーグルトは私はもう一度買うか、やめて普通のヨーグルトにして量を減らすか悩み中😅
で、大豆はこちらを愛用してるよ
パルシステムの大豆を蒸したもの？茹でて水煮になってるのもあるけど、あまり美味しくなくて、こちらの方が味が濃くて、主食代わりに愛用してる💕丁度時期的に節分の打ち豆の乾燥大豆も売ってたから、それを食べた事もあったけど、胃の負担が大きいのか翌朝の胃の調子があまりよくなく、あえなく中止😵
で、おかずがこんな感じ
普段の食事のおかずはゆで卵ないけどね。そのおかずだけだと野菜が多めになってるので、これだと主食を抜くとタンパク質が少ないから、ゆで卵を足してみたよ👍
でね、どちらかというと私は便秘傾向なので、水分多くとって、食物繊維をたっぷりって感じで頑張ってたんだけど…
やっぱりお通じ、悪いなぁ💦
で、体重の減りもあまりよくなく、だったのよ。
それが、ほら、昨日は節分、恵方巻きだったでしよ？
恵方巻きは食べるのやめよう、そのかわり、砂糖減らして伊達巻でも作っちゃう？お正月に食べる縁起物だしσ(^_^;)…
でも、あれもこれもできないしなー。ただでさえ、厚焼き玉子は作るんだし、あー、やめた、やめた。で、今年は自分サイズで中巻きのハーフサイズにしたよ😋
で、一本だけ食べたんだ。久しぶりの本物ごはん。黙ってガブリつくから、正直、美味しいとか、わぉ、ごはーん！って感じではなかったんだよね。
でもね、今日は久しぶりに食べたご飯の威力を実感❣️すっきりお通じ、炭水化物の威力すごーい。
お腹の張りもなくなって、よかったぁ😊
ってなわけで、お通じ対策でたまにはご飯を食べる、ま、麦ご飯とかならもっといいのかも⁉︎
たっぷりおかずを食べるので長く続けられそうだけど、あまり長時間、炭水化物を抜くのはからだによくないらしいので後1週間したら、主食を一食は食べる方針に転換するけどねー。
糖質を控えるってこんな感じでいいのかなぁー？
いちお、参考にした方はいらっしゃるんだけどね。自己流はあまりよくないのかもしれないけど、ぴっちりその通りにやらなきゃって事になると自分が苦しくなって、結局は続かないからね😅
とりあえず、1ヶ月で3kg減目指します！！
無理かなぁーー