今回はレースだけではなくつかの間でしたが美瑛の町を楽しんでまいりました
そのときに取った画像を一部公開です
レース前日の交歓会終了後に訪れたケンとメリーの木です
実に十数年ぶりに来ました今回3回目の訪問でしたが、いつも変わらぬ景色でとても癒されました
レース後に食べた美瑛名物のカレーうどん。麺をはじめ素材のほとんどが美瑛産というまさに地元密着の名物です。カレーうどんだけど付け麺タイプというのも実に斬新でした。味も申し分ありませんでしたまた食べたい
こちらもレース前日のパッチワークの丘で撮った一枚
美瑛の丘にはこんな景色がたくさんあります。あいにくの天気で充分に回れませんでしたが、美瑛の町に滞在できた事が大いなる癒しとなりました。
来年も絶対参加するぞ
レース終了2日経過してもまだ筋肉痛です
さて、昨日の日記で結果を報告、事前の運動不足とは裏腹に走ってみたら自己ベスト更新という非常に喜ばしい結果でしたが、今後への反省点もありました。
まず今回の好記録はコースが良かったこと、コースの約半分が下りだったのがウォーミングアップ不足だったにもかかわらず、スタートから良いペースで走れたんだと思います。
あと、天候が雨だったのも結果的には好記録につながったんだと思います。前半からペースダウンしていたら体が冷えてボロボロだっただろうけど、積極的に飛ばしたのが功を奏したって感じです。
そしてその雨に対する対策が全く出来ていなかったのは、大いに反省すべき点でした。いくら速乾性のシャツで走っていても土砂降りだとどうしようもありませんせめてビニール袋ひとつでも用意すべきでした。
あと、雨で気温が下がっていたので意外と汗をかかなかったので給水ももう少し減らすべきでした。実は今回後半のガス欠を恐れ、5キロおきに設置されている給水所全てで水、もしくはスポーツドリンクを摂っていました。
そしたら、13キロ手前辺りでわき腹痛が・・・
ヤバイと思ったので、ペースを調整しながら走ったりしたのですが後半はわき腹を気にしながらの走りとなってしまいました
まぁこれまで毎度ガス欠で失速していたので自分なりの対策だったんだけど、ちゃんと気温や天気も考慮しながら摂取しなきゃならないと実感したしだいです。
他にはやはり、下半身の筋力不足は今回も大いに感じました。走っている最中は序盤から太ももに違和感を感じており、終盤ではふくらはぎ、ゴール後は膝も痛くなってしまい。そしてレースから2日経った今でも筋肉痛が取れない有様です。また途中での心臓破りの坂での異常なまでのペースダウンもまさに足の力が入らない状態でした
自己ベストでなれないペースで走った、下り坂が多く足全体に負担がかかったということだと思うけど、やはりサブ3を目指すからにはこれくらいのペースでも軽快に走りきれるようにしたいものです。
とまぁ、自己ベストとはいえ反省点が多々あったレースでした。ホントコースに恵まれた感が否めない今回のレスでしたが、もちろん目指すはもっと上なので、次回は平坦コースでも同様以上のタイムを出せるようまたトレーニングに励みます
ひとまず、早く筋肉痛治さなくちゃ
今週末出走してきた美瑛ヘルシーマラソンの結果報告です
前日に美瑛入りし大会受付を行いに行くと・・・
すでに歓迎ムード満載でした
受付終了後には交歓会に出席し、美瑛特産のおいしい食事をいただきながらレースに出走する方々とお話をしてきました。交歓会がある大会に出走したのは初めてだったので、とても新鮮で、とてもリラックスできました。
そして、レース当日・・・
前日までの天気予報では午後から雨との事だったけど、朝からしっかり降ってました
そして気温も10度以下、雨の日対策を全く行っていなかったのでスタート前から不安いっぱいでした
スタート前に雨で濡れたくなかったので、ウォーミングアップはストレッチのみすませていよいよスタート時間に
先日の日記にも載せましたが、フットサルで軽い肉離れを起こし、それ以降は満足に走っていなかったし、天候も天候だったので当初の目標は前回の草加ふささらマラソンで出せなかった1時間40分を切る事に設定。またこれとは別に、良いペースで走っていたら体力が持つまでそのペースで走り続けるという決意もしておりました。
期待と不安の中スタートの号砲が
ハーフマラソンの出走者は2000人弱、自分は結構後方からのスタートだったので、号砲が鳴って1分20秒ほど経ってからスタートラインを通過しました。
スタートからはずっと緩やかな下り坂が続いていて結構走りやすく前行く人達を抜きながら軽快に飛ばしていきました。
一応下り坂なのでスピードの出しすぎに気をつけながらも走っていくと2キロの表示板があったのでタイムを確認すると通過タイムが7分52～53秒、ちょっと飛ばしすぎじゃないかと思いながらも思いのほか体は動いているので気にせずそのままのペースで走り続けることに・・・・・
そんな感じでこれ以降1キロを3分40秒～50秒台をキープして5キロを19分12～13秒辺りで通過、
「今日は結構調子良いかも」
なんて思いながらこれ以降も同様のペースで走り続けてました。
7キロ辺りで一時雨脚が強くなり始めたので、体を冷やさない為にもペースを落とさないことだけを心がけると、10キロは38分7秒～8秒辺りで通過
ここから残りの距離をキロ6分まで落ち込んでも、当初の目標の1時間40分はおろか1時間30分も切るのはほぼ確実となったので、この段階で気分的に楽になりました。
ここからは自分への挑戦と決意し、さらにこのペースをどこまで続けられるか頑張ってみようという気で走ってました
スタートから緩やかに下り続けていたコースも10キロ辺りから平坦になりペースは少し乱れてきたけど、それでも3分40秒～4分10秒のペースをキープ。
もしかしたら、1時間20分台前半も視野に入るのではと思いながら走っていると15キロ手前に差し掛かるところに上り坂が現れ、コース脇の表示板には
「びえいヘルシーマラソン名物心臓破りの坂」
という表示が・・・・・
聞いてないって～～～～
ここまで軽快に走っていた俺はここで大失速
心臓破りの坂は恐らく700ｍ～800ｍ続き、そこでかなりばててしまいました。坂の頂点からまた数百メートル下り坂が続いたけど、下り坂のスピードにも乗ることが出来ず15キロから16キロの1キロが5分まで落ち込んでしまいました
しかしっ
今回の俺は今までとは違い、ここからもう一度盛り返しました。再び平坦となったコースに入ると少しずつペースを上げていき、3分50秒台～4分台まで戻しました。
今までなら15キロを過ぎると失速し、そのままズルズルペースが落ちていくのに、今回は15キロ以降もペースアップが出来、終盤に差し掛かっても良い感じでした。
このまま軽快にゴールまで突き進めると思っていたら、18キロ辺りからふくらはぎがピキピキ言い出してきました
残り3キロは少しずつペースが下がり、最後の1キロは再び1キロ5分まで落ち込んだ状態で何とかゴール
最後はやはり足にきてしまいましたが、かなりの充実感はありました。
そして今回のタイムは・・・
ネットタイム； 1時間27分35秒
グロスタイム（自分で計測）；1時間26分11秒
総合順位；125位/1886人中
見事自己ベスト更新
長くなったので今日はここまで、明日以降反省したいと思います
本日久々にジムでトレーニングしてまいりました
フットサルで足を痛めたのと、先週半ばからの出張のためトレーニングが出来なかったせいで結構体がなまっておりました日曜日にハーフマラソンを控えているのに大丈夫か俺
足を痛めてしまうと大事をとってトレーニングを休むのは仕方ないんだけど、その間にモチベーションが下がってしまうのが非常に問題です
今回も仕事がなんだか忙しくなってくると、家に帰った頃には変に疲れてしまい、そのまま寝てしまったりし非常に悪循環な状態でした。
今日は自分の心を奮い立たせてジムへ行ったおかげで今は充実した気分で過ごしていますやっぱトレーニングは体だけでなく心にも良いね
ハーフマラソン本番まであと4日、もう今更出来ることは何もないけど本番に向けて調整していきまぁす
先日の日記にも載せた通り足を傷めておりますがジムへは引き続き通っております。
ちなみに昨日はプール、今日はエアロビをやってきました
痛みはだいぶ引いたのですが、違和感は多少残っているのであまり大きく動けず
結局不完全燃焼なトレーニングが続いております
ハーフマラソン本番まであと10日、走りたい気持ちは日々募ってますが、治りかけている感じもあるのでとりあえず週末までは走るのは我慢です。
