シャットカルマの一つ鼻洗浄は、ヨガ講師研修プログラムに組み込まれているので、約1週間早朝から実践❗️屋上は、寒うございました
You’ll be surprised how easy to breath after you cleanse your nose with this equipment
生理食塩水の温水バージョンを準備して、こちらの装置に注ぎます。そして、片方の鼻の穴に設置して、口呼吸しながら、体を少し傾けたら
数秒待つ…
あら、不思議
もう一方からお湯が出ます
風邪や花粉で鼻がつまっていたら、途中で詰まるのである、ティッシュに軽くふーん！っと数回しなければかもですが、鼻はスッキリ
なんで、こんなんやるの？は、次の記事で…
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In case you have cold or pollen allergies, you may need to blow your nose with tosue several times until you got water from the other nose.
- be careful that you do it lightly so that you won’t hurt your eardrums 
How to use /
Prepare lukewarm salt water - check it before using so that it’s not too salty or too watery
Fill the pot with it
Lean your body a bit forward
Stick the pourer into one nostril
Pour the water into it and wait until the water comes from the other nostril
When you’re done, blow your nose gently until no water comes from the nose and change to the other nostril