横浜関内★あざみ野★渋谷★Zoom
乳がん術後リハビリ&セルフケアスタジオ
〝to be〟金子真紀代です
コロナ緊急事態宣言が発令され、to beは現在対面レッスンは中止し、Zoomを使ったオンラインで行っています。ニュースで全国に広がる感染者数を見聞きするたびに、身体と共に気持ちも自粛しがちになっていませんか。しかも季節は冬。それだけで活動量も低くなっています。こんな時こそ運動を通して不安な気持ちを持ち上げて硬く縮こまった術側を動かしていきましょう😄‼️
【to be三本柱】
①胸周りを緩めてほぐす局所へのアプローチ
②中強度の有酸素運動で全身へのアプローチ
③段階的な抵抗運動
①はレッスンを通してお伝えしてセルフエクササイズに繋げています
②は定期的にWalking Projectを企画し運動の定着化を促しています➡︎季節に１回実施中。冬は2月に行います。11月に実施した秋のWP報告をHPよりご参照ください。
③は10月よりセラチューブを使用し、リンパ浮腫に配慮しながら段階的な負荷を加えて上肢、体幹、下肢の筋力訓練を行っています。
②③は再発や転移の予防、そして浮腫みにくい身体作りを目的に出来るだけエビデンスに基づいて実施しています。
参加者の皆様の運動の習慣化を促すために様々な企画をご提供していますが、その中でもWalking Projectの効果は運動面のみならず精神面や副作用の軽減と様々な恩恵が得られています。
2月Walking Projectの参加申込みがスタートいたしました‼️参加者の皆様同士でグループLINEで報告し合いながら行います。
to beにご関心を持ってくださる方、このWPの機会にお仲間になられることをお勧めしております。
1ヶ月後のご自分を思い描いて、是非一緒に楽しみながら運動をしてこの冬を過ごしませんか😄✨
初めてご参加される方にはWP前になぜ運動が大切なのか、運動量の目安、ウォーキングのやり方、WP参加方法等のオリエンテーションを実施し、安心して、そして目的を持って参加していただける環境ができるようサポートしております。ご参加希望の方はお早めに、まずはto beにお申込みください🙏
詳細・お申込みはこちらHPより⬇️
