普段からスマホを持ち歩く習慣がないので，歩数計アプリの数値は必ずしも正確ではないのですが，今日は一日中携帯した状態で精密に計測を行ってみました。起床時からスタートして，往復の通勤や買い物，職場内での移動などを合算すると10,891歩（消費カロリー349 kCal，移動距離7,623 m）でした。単純に歩くだけは消費されるカロリーは少ないので，速歩や軽度のジョギングを組み合わせないと筋力の維持にはつながらないようです。もっともジョギングをすると下肢の関節や靭帯に負担がかかるので注意が必要です。それでも基礎代謝量1,400 kCal（BMR）と運動量を足すと摂取カロリーに見合うだけの活動は維持できているので，健康的な日常を過ごしているような気がします。
明日は仕事納めで年末から正月にかけて長い休暇期間が始まるので，どうやって運動量を維持するかが課題です。
