ランナーズニー？？

新しい相棒ガーミン410を早速つけてのＲＵＮ。

心拍ベルトを着用してゆっくりとスタート。
しっかりと感知してるけど
徐々に上がっていき・・・200？？

どんだけ全速力で走ってるねんって思うくらいの値。
ほんまはゆーっくり走ってるんやけどね。

出だしはちょっと高めになるってネットでも言ってたので
徐々に落ち着いてきた。

140くらいを目安にゆっくりＲＵＮ。

ぜんぜん苦しくなく秋を感じながら
走っていたら10ｋｍくらいで右足の膝に違和感が・・。

こないだの大会でも10ｋｍ走ると同じところを痛かった。

右膝の外側。

その日は階段もつらかった。
色々調べてみると腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）かも。
いわゆるランナーズニー

膝周りの筋力がないってこと？
急に距離を伸ばしたりせず
ゆっくり筋力つけながら
走りなさいということみたいです。

当分はストレッチを中心にがんばろう。

ガーミン410はかなり好印象。
しっかりラップ毎に音で知らせてくれるし
距離、時間、ペースもつかみやすい。

走りたいという気持ちにさせてくれます。