綺麗に痩せる食事を！一人で大丈夫？
綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切です。
例えば１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば。というのであれば過
激な食事療法でも痩せられますしいいかもしれません。
しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、正しい食事が必要です。
初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。
そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。
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「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！
しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。私も初め食事改善とい
ってもなにをすればいいのか、どんな組み合わせを食べればいいのか。
全くわからずくじけそうになりました。一緒に考えてくれる人がいたらどんなに
心強かったかと今でも思います。
一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。
一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、
またがんばろう！！って思えます。
ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、応援してもら
いながらやることをお勧めします。
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そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです。
この私を成功へと導いてくれた人はきっとあなたを応援し、美しくしてくれます！
私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。
確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、あっと
いう間に太ってしまいました。それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食
べなかったり、サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体にな
ってしまいました。
そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べてなんとか体重維持と
いう状態が続きました。
そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。
そこで食事改善をしました。
普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合
わせて、必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。
とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。
そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持して
います。
体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、この人に教
わったからなんです。
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「意識するだけでも変わる体型」
理想の体型を意識して毎日をおくるのと、そうでないのとでは体型や姿勢のも大
きく差がでます。
意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。
しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。
例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と常に思っていれば、衝動買いは減り
必要なものだけを買うことができます。
しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませ
んか？
そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。
貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。
ダイエットも同じです。
あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつ
けるはずです。
下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢
をよくする。
最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動
にでます。
そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。
私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときは
お尻に力を入れる事を続けているんです。
初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」
主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを
始めました。
今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小
さくなったとほめられました。
意識するだけでもダイエットはできるんです！！
ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした
目標をもつ！！
そしてそれを意識し続けて下さい。
しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！
エリカ式ダイエット
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「勝ち組になる！ダイエットの理由」
「勝ち組になる！ダイエットの理由」
ダイエットは苦労ばかりでは続きませんが、楽しいばかりではありません。
理由はひとつ。
ある程度の我慢や努力は必要だからです。
あなたがダイエットを始めようと思った理由はなんですか？
友達がダイエットを始めたから？なんとなく痩せたいから？
それではダメなんです！ さっき言いましたようにダイエットは楽ではありません
。
ですから、ダイエットをはじめる理由や気持ちをしっかり持って意識しなければ
、途中で挫折する可能性は大です。
例えばチョコを作るとき。あなたがチョコ作りが苦手だったとします。
もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコをあげようかな。と思って作るのと
、付き合いたい！どんなチョコが好きかな！そう思ってチョコを作るのとでは全
く違いますよね。
チョコをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！と思える気持ちがあ
れば美味しいチョコを作ろう！という気持ちは強くなり苦手なチョコ作りもがん
ばれますよね。
ダイエットも同じです。ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時
やどんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。
それが大事なんです！
そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。
私は常に自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。
そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、太らない生活を意識する事が
できるので、結果的には極端に太ったりしたりはしません。
まずは、ダイエットをはじめる前に、どんな自分になりたいかをイメージし、痩
せる！というしっかりとした気持ちを持ってください。
そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。
～お知らせ～
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