痩せない理由を見つけましょう！
どんなに頑張ってスポーツしても減量できない！おやつも控えているのに、
体重が落ちない。ダイエットをしているなかで思ったことはないですか？
努力しても結果がついてこないのは、何か原因があります。たとえば、
あなたが節約を頑張っているとすると、外食や旅行を控えて、
頑張って節約しても、まったく貯金できない、出費が変わらない。
なぜだろうと家計簿をつけて見直し手見ると・・
外食や旅行の費用は減っていたものの、ジュースやお菓子の出費が増えていた。これでは
努力もした甲斐がありません。ダイエットも同様です。
どんなにスポーツや食事制限で頑張っても、バランスの良い食事をしなければ
なかなか痩せることは難しいでしょう。
たとえ痩せてもリバウンドしてしまうのです。歌手の幸田クミさん。
彼女は、ダイエットするとき、するめを主に食べるそうです。
ダンスなどの激しい運動に、するめだけ。体重はすぐ落ちるそうです。
しかし、油断するとすぐ太ってしまうそうです。それは、食事のバランスが悪いからです。
しかし、長い間同様な食生活をしている中で、いきなりバランスが悪い！と言ってもピンとこないですよね！
ここで、おすすめは、食事日記みたいな、一日食べたものを記録しておくことです。
記録してみることで、自分の食生活を外から見ることが出来ます。
私も今でもこの記録は、続けています。この記録から、何が足りないのか、
何をとりすぎているのかが判ります。食生活が判れば、補うものや、減らすものがわかり、バランスの良い食事内容を考えることが出来ると思います。
もしあなたがスポーツなどの練習を凄く頑張っていて、それでも痩せなかったら。
痩せないからダイエット辞めよう！体質だから仕方ない！
そう思う前に、まず一週間でいいので、紙に一日の食事内容を書いてください。
痩せない理由が見つかるかも知れません。
まず諦める前に、痩せない理由を考える！！考えて見つけること!これがとても大切なことなんです。
○○だけダイエット。偏食は大敵！
痩せようとして、サラダや果物しか食べない。
そんなダイエットの経験はありませんか？
偏った食事は綺麗に痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。
リバウンドをして、また痩せる。
その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。
それはなぜか。
偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー
摂取は当然多くなります。
それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。
そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。
よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。
確かに短期間でやせてはいますが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、
「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？
または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで体重が戻ってしっ
たりしていますよね。
それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。
一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり
、ずっとダイエット生活をしなければいけない。
正直そんなの嫌ですよね。
太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！
それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。
それには、やはり太らない体質になることが一番です！！
偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法
です。
はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。
私も初めはうまく献立が考えられなかったり、もの足りなくてつい余分に食べて
しまったりしていました。
しかしそれでも、いいと思います。
色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと私は実行して思ったか
らです。
まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！
そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れる
か考えてみて下さい。
好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きます
からね！
美しい体の為に、がんばりましょう！！！
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太りにくい体質へ。あなたも必ずなれます！
ひとには色々な生まれ持った体質があります。
太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。
しかしそれは、決して元々の体質だけの問題とは言い切れません。
なぜなら
太りやすかったのに、ある時から太りにくくなった。そういう人もいるからです
。
以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見ました。
その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、痩せている友達より運動
などしても痩せにくかったそうです。
しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、意識的に食事改善や運動。
そして、日常生活の中で簡単にできるエクササイズを取り入れ、毎日続けたそう
です。
その結果美しい体を手に入れ、選考候補に選べれたそうです。しかもその後もリ
バウンドなしです。
彼女は太りにくい体質に変わったのです。
これは彼女が特別だからできたわけではありません！
あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！
では、何をやればいいのか。
それは前に述べた中に答えはあります。
ずばり！！！
規則正しい食事と適度な運動。そして、簡単でも毎日続けることのできるエクサ
サイズなんです！
実際私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっ
ています。
食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、ながら運動でも毎日やれ
ば効果は確実にでます！
それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、偏らない食事。
この３つのことで、長期間でではありますが、３０ｋｇ落としました。
子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私。
しかし今でもリバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。
太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果私も太りにくい体質にな
ったのです。
ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！
まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。
簡単なものでかまいません。
何度も言いますが、毎日続けることが大事なんですから。
それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！
この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。
太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ない自分になってください！
！
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