戦闘服とかを！？

ようやく右足首骨折からも復調してきてぇ～

そこそこ歩けるようになってきたのでぇ～

そろそろ再出陣？の準備！

っを

ランチタイムに遂行～～～

っは

↓ココで

長らく出しっぱなしになっていた戦闘服などの引き取りを～

あっ

ついでに？

50％割引券があったので？

来期は着れるかわからん某戦闘服を預けてきました（謎）

↓真夏の某戦闘服（笑）

ア～ンド

↓コレもゲットしてぇ～

いつでも再出陣？オーケーでぇ～す（かも・笑）

そんな（どんな？）本日の～

通常歩行復活のため＆『レジャー』スキー復帰のための！？

備忘録的自主リハビリメニューは～

・ボディブレード6種目（各30秒✕1セット）

・右足首柔軟4種類（各30秒✕2セット）

・段差爪先乗せ2種（各30秒✕2セット）

・両足スクワット（30回✕2セット）

・両足カーフレイズ（30回✕2セット）

・仰向けで左右股関節柔軟（4セット）

・うつ伏せ左右膝柔軟（各2セット）

・仰向け左右足上下（各30回✕2セット）

・横向左右足上下（各30回✕2セット）

・うつ伏左右足上下（各30回✕2セット）

・うつ伏せ胡座運動（20回✕2セット）

・腹筋（20回✕4セット）

・腕立て伏せ（20回✕2セット）

・逆腕立て伏せ（20回✕2セット）

・背筋（20回✕2セット）

・うつ伏せ右足指運動（20回✕2セット）

・階段降り状態右足荷重（20回✕2セット）

・歩行（右足100％荷重）

　→家内うろうろ

　→下記の外歩き（装具有り）

本日はヤバい感じの暑さだったので再出陣（いつ？）の際は気を付けたいと思いまする～

以上～