こんにちは🌞
今日は
母子相談
身長体重測定に行きました！
対して問題なさそうだった👶🏻
良かった🤗
ベビさんは
笑顔振りまいて
お話ししておりました👶🏻💕
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私ごとにうつります
↓↓
ベビさんを抱っこするときや、
ベビーベッドでオムツ変えのお世話する時
料理する時
痛みまでは行かないけど
背中〜腰上部くらいに
違和感〜
なんでだろ？
って考えてたんだけど
自己評価的には
肩甲骨外転気味、巻き型傾向で
上部胸椎部過屈曲傾向（猫背）
↓
下部胸椎、腰椎（腰らへん）で伸展代償
意識的に胸を張って
肩甲骨を内に寄せて
上部胸椎を伸展させると
違和感は消失するんだよね
というわけで
胸筋ストレッチ
菱形筋のトレーニング
抱っこはなるだけ
上の方で行い、胸を開くように意識
を実践しています！
そしたら違和感ない！
オムツ替えの時はなるだけ
股関節を使って腰椎代償少なめに
料理の時は…
時折肩甲骨を動かして…！
あとはインナーユニット意識して上に伸びるように！
人に教えるんだったら
自分もケアしなきゃね🧘♀️
胸を開く時は
ストレッチポールなんかも効果的！😍💖
頑張りましょ！