下記の項目に ０＝ない １＝ほとんどない ２＝たまに ３＝わりとよく ４＝しばしば ５＝いつも
で答えてください。点数を加算していってください。
１．意図したより長時間ネットをしている
２．ネットを使う時間のために家庭の用事がおろそかになっている
３．パートナーとの親密さよりネットの興奮を好む
４．オンライン上で誰かと新しく仲間になる
５．ネットに費やす時間について周囲から文句を言われる
６．ネットに費やす時間のために学業に支障をきたす
７．他にやるべきことがあるのにメールのチェックする
８．ネットのために仕事に支障をきたす
９．ネットで何をしているか聞かれると防衛的になったり隠そうとする
１０．日常で嫌なことが頭に浮かぶと、ネットのことを考えて気分を紛らす
１１．次にネット接続するときを心待ちにしている
１２．ネットの無い生活は退屈で、からっぽで、楽しみがないと感じる
１３．ネット接続中に邪魔されると、ののしったり、わめいたり、イライラしたそぶりを見せる
１４．深夜のネット接続のため眠れない
１５．接続していないとき、ネットのことを考えて上の空になる
１６．つい「あと数分だけ」と自分に言い聞かせてのネットを続ける
１７．ネット接続する時間を減らそうとしたがうまくいかない
１８．どれくらいの時間ネットを続けていたか、隠そうとする
１９．他の人と外出するよりもネット接続するほうを選ぶ
２０．ネット接続していないと、気分が落ち込んだり、不機嫌になったり、イライラし、ネットに戻ると解消する
以上20項目です。
判定
２０～４９点：平均的なネット使用者 少し長時間に及ぶことがあってもコントロールできる
５０～７９点：ネットのため時々あるいはしばしば、問題が生じている。生活への影響について考え直すべき
８０～１００点：ネットの使用が生活に明らかな問題を起こしている。生活におけるネットの影響を評価し、ネット使用が直接の原因となっている問題にきちんと向き合うべき
上記のチェックの出典：
Gtoupe de Recherche Clinique, Erame Hospital, Department of Psychiatry, University Clinics of Brussels, Belgium 2005