今日は肉の日でした。
なので、鉄分、貧血の治療について…。
鉄分補給には、やはり肉です。
鉄欠乏はかなりの健康被害があるのは、皆さん予想できると思います。
女性にとっては…と思われますが、男性も注意が必要ですね。
鉄分補給において、知っておきたい事があります。
□ 重度の鉄欠乏性貧血なのか？
□ 胃腸の炎症があるか？
□ 鉄は鉄でも○○鉄を摂取するといいのか？
□ 鉄と一緒に摂る栄養素を見極める
状態によって、鉄の種類を変えて摂取しないといけません。
ともナチュラル整体所では、鉄欠乏症の方にも、きちんとしたアドバイスができるよう、努めたいと思います。
状態によって、鉄の種類を変えたり
摂取量を調整したり
その辺りは、結構慎重にしなければいけない、複雑な部分なので、貧血の治療をご相談の際に詳しくアドバイスさせていただくとして…
簡単に、「鉄と一緒に摂る栄養素」
について、書いてみますね。
鉄分を効率よく吸収するには
一緒に摂らない方が良いものと、悪いものを知ると良いです。
□ 吸収を妨げるもの
・タンニンが多く含まれるコーヒーなど
・リン酸が多く含まれる乳製品、牛乳など
・カカオやチョコレート、カテキンなどなど、ポリフェノールが豊富な食品やサプリ
・胃酸を抑制する胃クスリ
などです。
□ 吸収を促進するもの
アミノ酸
ビタミンC
クエン酸
これらに注意して、鉄分補給を考えてみましょう！
また、胃腸に炎症があると、そもそも吸収できずらくなったりしますので、胃酸過多、胃痛、胸焼け、下痢、便秘、などがある場合は、そこから治す必要があります。
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