ダイエット=運動
または、食事制限ですね。
どちらの方が効率的で、効果的なのでしょう？
人の体脂肪は、1g当たり、8kcalのエネルギーを貯留しています。
体重50kgの女性が、1時間、軽くジョギングしてカロリーを消費するとします。
すると、消費カロリーは約290kcalと言われています。
1時間で約36g分の体脂肪に貯留されているエネルギーを消費する事になりますね。
1000g…つまり、1kgの体脂肪エネルギー消費には、28時間が必要な計算となりますね。
対して、
1日は24時間だし、1日中走っている訳にはいきませんので、1日1時間のジョギングでダイエットをすると
28日で1kg分のエネルギー消費ですね。
しかし、それに対して、食事で得られるカロリーは…
ご飯一杯食べると、250kcal〜400kcalです。
あわわわ…
ご飯を一杯食べたら、1時間のジョギングの努力は無かった事にされます…。
つまり。
痩せたいなら、食事制限が効率的という事ですね。
それに、運動習慣がない人が、いきなり1時間のジョギングして、無事でいられるハズがありません。
ガッツリ、汗をかいて
あー！！がんばったー！！
と、ご褒美にビールでも飲もうモノなら…
体に良い事ができないなら、せめて悪い事はしない。
これって、とても重要だと感じています
運動が悪いというのではなく、運動は必要不可欠ですが、運動以上に、カロリー摂取をコントロールする事がダイエットには超重要だという事ですね！
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