昨日ね
なんだか忙しくて
Zoom会議をしながら
晩ご飯を食べる羽目になったら
体重が増えちゃったんです
そこで、気づいちゃったんですよ
太る理由
他にも
飲み会に行くと体重が増える
と言うのが実感としてあって
気づいたことは、
食事に集中していないと
食べ過ぎてしまう
独り暮らしで
食事も自分で用意している場合
レストランで食べる物を
オーダーして食べる場合
こういった場合は、
お話し、しながら
TVを見ながら
食べたところで食べ過ぎることは
ないんだけど
ビュッフェレストランとか
家族での食事とか
飲み会とか
食べる量を自分で調整する
必要がある場合の食事
家族の食事の場合は、
誰かが残り物を処理しないといけない
こういった場合は、
食事に集中して
目からしっかり情報を入れて
食べる量をコントロールしないと
食べれるだけ食べてしまう
僕がダイエットに成功して
今も体重を維持できているのは
どれだけのカロリーを
日々食べてるのか把握できてること
低いカロリーで
満腹感を得る方法がわかったこと
そして、その日だけじゃなく
向こう３日くらいで摂取カロリーを
考えるようになったこと
３日後に飲み会があるなら
そこに向けて、体重調整する
この３つなので
今まで僕は無意識だったけど
食事に集中していないと
情報がきちんと処理できない
そもそも
食べれる量と
食べる必要がある量が違う
人は、
食べれる量の方が
食べる必要がある量より多いので
そこを無視すると食べ過ぎてしまう
ムリしてダイエットした人も
ダイエットできないと悩んでいる人も
食べれる量を
どうコントロールするかを
意識し過ぎなんですよ
食べる必要がある量を食べて
それが、どれだけ満腹感に近づくか
そこがカギ
前にも書いたと思うけど
月餅がダメな理由は
他のお饅頭と同じ満腹感なのに
カロリーが高い事
月餅１個食べるなら
シュークリーム２個食べとけ
視覚から入る満腹感は
シュークリーム２個
ダイエットしたかったら
食べる時は
目の前の食べ物に集中するといいよ
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