皆さんこんにちは。Nです。
私は境界知能とASDグレーゾーンの当事者です。
今回は、私が昔とあるコミュニケーションのレッスンを受けていた時に行った、ABC理論についてお話します。
〇ABC理論とは？
・A→出来事
・B→思考
・C→行動
この順番で、今自分が考えていること以外の考えを持てるように、
Bの思考とCの行動の時に、思いつくことをひたすら考えて、1つの考え方に縛られないようにするものです。
例)(A)友人を見かけて、声をかけたが、元気がなかった。
→(B)①元気がなかったのは、私のことが嫌いだからかな？
(B)②もしかすると、体調が悪いのかな？
(B)③もしかすると、落ち込んでいるのかな？
→(C)①友人と距離を置こう。
(C)②友人に声を掛けてみよう。
(C)③友人をカフェに誘って、一緒に美味しい珈琲飲みながら話を聞いてみよう。
〇注意点
→Bの思考で考えを止めずに、Cの行動までを考えること。
…私は、ABC理論に出会ったおかげで、1つの考え方に縛られず、前向きな考え方が出来るようになりました。
もし、1つの考え方に縛られて辛い思いをしている人が居ましたら、是非このABC理論を試して見てください。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ