みなさまこんばんは。
突然ですが、
「 熱中症対策には塩分をきちんと摂りましょう 」ということが言いたくて
ブログ更新します。
きのうは暑さでヘロヘロ、
軽い頭痛、目眩、吐き気を感じたんですが、
きょう、試しに天然塩を舐めてみたところ大変調子が良くて
ちょっと驚いてるんです。
1日仕事で動き回ったうえに
通勤で1時間歩いたにも関わらず、
まるで汗と一緒に毒素が出た感じで気分爽快！
すごく気分が良いです！
フラフラになってたきのうとは大違い。
まとめると。
①塩を適量舐める（ ひとつまみを1日3回くらい ）
②必ず30分ごとにコップ1杯の水を飲む（ 喉が渇いていなくても必ず飲む ）。
③寝不足だと思ったら20分ほど昼寝を（ 夜間の寝不足を補っておく ）。
塩の量はお好みで調節してくださいね。
天然塩のほうが美味しいのでオススメです。
梅干しとか味噌汁なんかももちろんオッケー♬
食卓塩は苦味があるのでちょっと…。
夜は寝苦しいので寝不足気味になりがちです。
そのままだと熱中症のリスクが高まりますので、
眠い、疲れた、と思ったら仮眠を取ってスッキリしましょう。
あと、カリウムを含む食品も良いとのことなので、
キュウリなどの野菜も良いかと。
私は毎朝バナナを食べてます。
バナナもカリウムが豊富なので、熱中症対策には良い🦆です。
スポーツドリンクも大変有効で
以前は積極的に飲んでたんですが、
最近は糖分が気になるので飲まなくなりました。
ついでに言うと…
熱中症が増えたのは減塩にこだわりすぎたから、と言う説があるようです。
減塩も良いですが、夏場は絶対塩が必要。
汗を舐めたら分かります。
ムッチャ塩っ辛いので、塩分がどんどん身体から抜けてるのが分かりますから。
塩分過多を恐れず積極的に摂るようにしましょう。
これ舐めてます。
熱中症舐めたらあきまへん。
おまけ。
きょうの夕陽。
言い忘れました。
「 予防する気持ち 」を持ちましょう。
テレビやラジオで盛んに言っていても、
「 まぁ自分は大丈夫だろう 」と思うのが普通だと思うんです。
だからこそ
「 予防 」のふた文字を忘れてはいけません。
元気なうちに水を飲み、塩分を摂っておく。
疲れてなくても休憩を取る。
重症化すると
頭痛や嘔吐など、苦しい思いをしなければなりません。
最悪死ぬことだってあるんです。
「 予防 」のふた文字を心に留めておきましょう。