先日体重を量ると、不摂生がたたって７６キロ。
「デブった！極秘ダイエットメニューでダイエットやろうかな」とTwitterで呟いたところ、「教えて！！」という声が多数あがりましたので、昔のmixi日記からレシピ引っ張ってきました。
日記の日付は2005年5月。
6年前も同じレベルで悩んでたんか。。
▼2005年5月mixi日記抜粋▼
------------------------------------------------------------
ようやく２週間の辛く、孤独な戦いが終わりました。
結果は・・・
体重７６→６９．６キロ（－６．４キロ）
体脂肪率２１．８→１７．１％（－４．７％）
体脂肪量１６．４→１１．９キロ（－４．５キロ）
になりました。
ズボンがぶかぶかです。
シャツを着たときのシルエットがなんだか良いです。
顔が一回り小さくなった気がします。
体が逆三角形になってきました。
いろいろ、変わりました。
これからの目標は週間キープ６０キロ台。
週末のバスケでジョジョに体重を減らし、目指すは６５キロ。
がんばります。
------------------------------------------------------------
ようはカロリーコントロールされた低インシュリンダイエットなのですが、
過去２回やって、両方とも２週間で５キロ以上痩せました。
ダイエット期間中は食事を完全にコントロールしなければならないので、
友達が飯食ってる横でニンジンをかじってなければならない状況に陥ることも。
かなりストイックなダイエット方法です。
レシピは以下の通り。
このレシピ通りに２週間過ごすことで、
個人差はありますが、痩せることができると思います。
▼ダイエットレシピ
------------------------------------------------------------
1日目
朝
お茶またはコーヒーすきなだけ（お砂糖、クリームはなし）
昼
ゆで卵2個 ホウレンソウ（味は薄めに、おひたしでも炒めてもいい）
夜
ステーキ大一枚（しゃぶしゃぶ風でも、炒めても。味はうすめに）
グリーンサラダとセロリ
2日目
朝
コーヒーまたはお茶とプレーンなパン一個（食パンでもいい。バターなしで）
昼
ステーキ大一枚、サラダ、好きな果物（ステーキに感しては上記に同じ）
夜
ハム（すきなだけ）
3日目
朝
コーヒーまたはお茶とプレーンなパン一個（上記に同じ）
昼
ゆで卵2個とサラダにトマト
夜
ハムとグリーンサラダ
4日目
朝
コーヒーまたはお茶プレーンなパン一個（上記に同じ）
昼
ゆで卵一個 ニンジン（ゆでても炒めても。味は薄めに。）
チーズ（クリーム状ではないもの）
夜
ステーキ一枚（上記に同じ） グリーンサラダ
5日目
朝
コーヒーまたはお茶 ニンジン レモン（レモン汁を水で薄めてのんでもいい）
昼
蒸し魚か焼き魚 トマト
夜
ステーキ一枚（上記に同じ）とグリーンサラダ
6日目
朝
コーヒーまたはお茶プレーンなパン一個
昼
チキン（蒸しても、焼いても。私は脂身の少ないささみにした）
夜
ゆで卵2個 ニンジン
7日目
朝
レモンティー
昼
ステーキと好きな果物
夜
何でも好きなものをたべてもいい
×２週間
------------------------------------------------------------
おまけで、自分に負けない強い精神力も養えます。