ものすごくお久しぶりですｗｗ
今日は私の経験談を踏まえたダイエットの話をします。
私は今20才なのですが、高校を卒業するとあまり運動をする機会がなく気づかないうちに太っていきます。
私も気づいたら75kg ぐらいまで太っていましたｗｗｗちなみに身長は174cmですｗｗ
これはさすがにやばいなと思いダイエットを決意、最初に何をしてダイエットしようと考えたところ筋トレをしようと思いしました。
久々に筋トレをすると筋肉痛が１週間ぐらい引かなかったりしてなかなか続かず毎日できることはなんだろうと考えたところ食事制限だ！！
と思いやってみました。
多分ダイエットをやろうと思った人は１度は聞いたことがあると思う炭水化物抜きダイエット、これを中心にやってみました。
炭水化物って何に入っているんだろ？やっぱ皆さんが思うのはお米、パンこれが一般的だと思います。しかし、調味料など裏面を見るとわりとはいってたりするんですよね。私はこの炭水化物抜きをどこまで抜けばいいのかあまり分からず、とりあえず野菜に胡椒(塩は体がむくんで太りやすくなるので使いませんでした)をかけて食べてました。これをずっと続けていると１か月とちょっと経ったら体重は60kgなっていました。
すごいって思う方もいるかもしれませんが、このダイエットと同時に筋肉も落ちてしまいやっぱり筋トレも含めてやったほうがいいなーと実感しました。
なのでこの方法はあまりお勧めしません。
食事制限＋筋トレ これが一番いいと思います！
最後に１グラム辺りのおおよその三大栄養素のカロリーとアルコールのカロリーを教えます。
炭水化物→4キロカロリー
タンパク質→４キロカロリー
脂質→9キロカロリー
アルコール→7キロカロリー
です。
上を見てわかる通りダイエットするならアルコールと油は控えるべきですねｗ
ここまで読んでくれた方々ありがとうございます。
ブログもあまり書いたことないし言葉を選ぶのも苦手ですが今後ともよろしくお願いします。
Twitter→@tubakiki218