さっき、ｵﾌﾛ出たのですが。
入る前に久々に体重計ってみたら、
減ってた
ﾔﾎ～～～ｨ
食事ﾄｶは特に変わってなぃんやけど、
ﾁｮｯﾄだけ最近気をつけてるｺﾄがありﾏｽ
その①
いつもﾋﾟﾝと背筋伸ばすよーに気をつける
ｷｯﾁﾝに立つ時や歯を磨く時、髪を乾かす時とかに、
腹筋に力入れてｵｼﾘをｷｭｯと引き締めるよーに意識して、軽くかかとを浮かして、
ﾖﾕｰあれば片足ずつ後ろとか横に浮かしてみたり、
とりあえずﾃｷﾄｰに気が向ぃた時にやってます
ちなみに腹筋を意識するのは座ってる時も
食べてる時に意識したら、
ｵﾅｶおっきくなるの早いよーな気がする
その②
骨盤歪まなぃよーに斜めに座らなぃ
椅子に座った時は足組まないﾄｶ、
床に座る時も斜めに座らないであぐらの姿勢ﾄｶ
その③
体を冷やさなぃ
冷やしたら脂肪付きやすぃﾄｶ言うんで、極力あったかぃﾓﾉ飲んで特に下半身を冷やさなぃよーにしてます
家ではｼﾞｬｰｼﾞとかの下にはｺﾞﾂめのﾄﾚﾝｶとか履ぃて、冬用ｿｯｸｽ履ぃて
この③つを意識してたら、なんか減ってました
ﾜﾀｼとにかくめんどくさがりなんで、１日○分的なのﾎﾝﾏに続きません
なんで、ﾎﾝﾏ思ぃついた時ﾀﾞｹ
これﾀﾞｹのｺﾄですが、腹筋もﾁｮｯﾄ固くなってきました～
でも、普段運動してる人ﾄｶにはあんまり効果なぃｶﾓ。。
たぶんﾜﾀｼみたぃに普段なんにもやってなぃ人向けw
気づぃたらやるってｶﾝｼﾞなんで、なんとなく続きそう
薄着の季節も近づいてるんで、がんばって続けて行くぞ～
入る前に久々に体重計ってみたら、
減ってた
ﾔﾎ～～～ｨ
食事ﾄｶは特に変わってなぃんやけど、
ﾁｮｯﾄだけ最近気をつけてるｺﾄがありﾏｽ
その①いつもﾋﾟﾝと背筋伸ばすよーに気をつける
ｷｯﾁﾝに立つ時や歯を磨く時、髪を乾かす時とかに、
腹筋に力入れてｵｼﾘをｷｭｯと引き締めるよーに意識して、軽くかかとを浮かして、
ﾖﾕｰあれば片足ずつ後ろとか横に浮かしてみたり、
とりあえずﾃｷﾄｰに気が向ぃた時にやってます
ちなみに腹筋を意識するのは座ってる時も
食べてる時に意識したら、
ｵﾅｶおっきくなるの早いよーな気がする
その②骨盤歪まなぃよーに斜めに座らなぃ
椅子に座った時は足組まないﾄｶ、
床に座る時も斜めに座らないであぐらの姿勢ﾄｶ
その③体を冷やさなぃ
冷やしたら脂肪付きやすぃﾄｶ言うんで、極力あったかぃﾓﾉ飲んで特に下半身を冷やさなぃよーにしてます
家ではｼﾞｬｰｼﾞとかの下にはｺﾞﾂめのﾄﾚﾝｶとか履ぃて、冬用ｿｯｸｽ履ぃて
この③つを意識してたら、なんか減ってました
ﾜﾀｼとにかくめんどくさがりなんで、１日○分的なのﾎﾝﾏに続きません
なんで、ﾎﾝﾏ思ぃついた時ﾀﾞｹ
これﾀﾞｹのｺﾄですが、腹筋もﾁｮｯﾄ固くなってきました～
でも、普段運動してる人ﾄｶにはあんまり効果なぃｶﾓ。。
たぶんﾜﾀｼみたぃに普段なんにもやってなぃ人向け
w気づぃたらやるってｶﾝｼﾞなんで、なんとなく続きそう
薄着の季節も近づいてるんで、がんばって続けて行くぞ～