コロナの影響で去年から運動量が減り、
体重は66.6kgと悪魔の数字が並び、
定期健診ではBMIが25を超え肥満域に。
これはヤバい！！
とダイエットを始めたのが１年前。
結果：iPhoneのヘルスケアより
5か月で10kg減を達成！
さらに▲2kgまで減量したものの、
ここ３か月は若干リバウンドして、
今は56kg台をキープ中。
BMIは標準値の22を下回ってます。
クイズ王の古川氏いわく、
結局のところ、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
ならば痩せるという理論でしょうね。
自分の場合、
最初の5か月間は炭水化物制限から。
・昼食の白米：1/3に減
・夕食の白米：1/4に減
おかず量はそのまま減らさず。
むしろGoToEatを積極的に使って
月2～3回は食べ放題で満腹の食事。
気を使ったのは朝食。
バナナ、チーズ、ヨーグルトに変更。
出勤の手段を徒歩に変更。
1日平均：6,500歩
（約5km、往復で40分の軽運動）
コロナウィルスに立ち向かうため、
自分の免疫力を高めることに注力。
肥満や高血圧などの原因である
食生活を改めることからスタート。
生活習慣の改善で
この1年で身体が改善しました。
６月は定期健診の時期。
去年の結果は散々で・・・
脂質異常、脂肪肝、肝嚢胞と診断。
腹囲：86.1cm（85超えでメタボ）
検査の基準値超えは
・総コレステロール
・LDL(悪玉)コレステロール
・中性脂肪
・ALT(GPT)
・血圧(上/下)
ここ最近は普通の食事に戻して
ピークから体重は2kg増量したけど、
去年の結果と比較して、
どこまで改善できたか楽しみです。