ビリーズブートキャンプ入隊初日
普段から腕立て＆腹筋はほぼ毎日やってる僕…
ラストの腹筋、死にました
あれはキツイ…( ＞Д＜；)
Mくんの言ってたことわかります。
「何が『ワン・モア・セット』やねん(；・∀・)
」
って、50分間に何度ビリーにツッコンだことか…
ビリーの指示についていってる周りの女性たちはスゴ過ぎる… (´＿｀｡)ﾏｹﾀ…
確かにマスターしたらほとんどの人に効果があるでしょう。
僕がスポーツジムで学んだことの多くの要素が盛り込まれていました。
ビリーズバンドがなかったので、両手に１kgずつのダンベルを持ってやりましたが、完全に自殺行為でした(；´∀｀)ﾁｮｰｼﾆﾉｯﾁｬｯﾀﾖ～
肩の三角筋が四角になりそうでした
あとは、ハムストリング（太ももの裏の筋肉）にかなりきます。
ハムストリングは普通の生活ではあまり使わない筋肉ですが、とても大きな筋肉なので、有効に使えると体全体に良い効果がもたらされます。
特に、アスリートのハムストリングは発達しています。
逆に言うと、ハムストリングをうまく使えないと、トップアスリートにはなれないと言えるほどです
現在、筋肉痛はとりあえずハムストリングだけですが、明日以降どうなることやら…