さて、久々に体重計にのってみると、
２キロ増(-。-*)oﾔｯﾊﾟﾘﾈ…
なぜ太るのか。どうしたらヤせられるのか。
原理は簡単
摂取したカロリーより消費カロリーが多ければ確実にヤせらる。
運動したらヤせるというのも、消費カロリーが増えるから
また、筋肉をつけると基礎代謝が上がるため、カロリーを消費しやすい
さらに、運動後は基礎代謝が高い状態になるため、ヤせやすい。
ヤせると言われる『有酸素運動』（いわゆるエアロビクス）の場合は、約数時間。
それに対し、『負荷トレーニング』（いわゆる筋トレ）の場合は、約２４時間と言われている。
単純に考えると、筋トレのほうがヤせやすいことになる。
ただし、運動するとお腹がすくため、いつもより食べる量が増える。
結果、急激な変化は見られない。
じゃあどうすればヤせられるか(・ω・ )
『食べる量を減らすこと。』
これが一番確実だ。さらに運動もすると効果はUP
食べないのは体に悪いと言うが、栄養バランスを考えた腹８分目、７分目は体に悪くはない。
むしろ体重が増えたほうが体に悪い。
で、僕は普通の成人男子にしてはそんなに食べるほうではない。
しかも毎日ある程度筋トレもしている。（限界ギリギリまでとかはしないが…）
じゃあなんで太る
体質としか言いようがない( ´・_・｀)
小さい頃に蓄えた脂肪細胞の数が異常に多いに違いない
中学１年のころ、身長は今より20cm以上低くて、体重は今より5kg重かった
運動ができるほうだったので健康診断で『肥満』と言われたことはないが…
どう見ても太ってた
普通にしてたら太っていくという不便な体質ではあるが、まぁ仕方ない
今日から1週間で２～３kg絞ります
宣言