買ってしまいました♪
ポンデライオンドーナツ☆
正月から、どうにも止まらないんです★
おれの食欲(笑)
どうしたもんかねぇ。。。
食べ過ぎては後悔の繰り返し(苦笑)
来月にある会社の健康診断と吉井さんライブまでには、このお腹をどうにかしなくっちゃ！！
えっ？どんなお腹になってるかって？
見せられへんて！！←ただただ使ってみたかっただけです(笑)
昨年末は一応、おなかを凹ますのに成功してたんだけどねぇ～。。。
サボってたので、また始めてみます！
ドローインっていうの？
おなかを30秒へこますだけでいいやつ。
昨年末はこれを２カ月やって、キツかったジーンズが下にタイツ着用でもはけるようになりました♪←タイツがなかったら生きていけない体になってしまいましたの(笑)
ちなみにドローインってこんなの
①息を吐きながらお腹をしっかりへこませます｡
この時､おへそと背中をくっつける感じで下腹までしっかりとへこませることがポイント
②お腹をへこませたあとは呼吸を止めず､お腹をへこませた状態を30秒程度キープする｡
呼吸を止めないのがポイント♪
これを歩きながらやったり、お風呂や電車の中とか思いついた時にずっとやってたらおなかが凹んで、体重も３キロくらい減りました。
あと、寝転がってても
①足を立て､床に寝る
②腰のあたりの空く部分を床に押し付けるようにして静止する
③30秒押しつけた状態を呼吸を止めずに維持
ってな感じ♪
ジムに行ったりササミばっかり食べるなんておれには無理なのでとりあえずコレで頑張ってみます♪
ポンデライオンドーナツ☆
正月から、どうにも止まらないんです★
おれの食欲(笑)
どうしたもんかねぇ。。。
食べ過ぎては後悔の繰り返し(苦笑)
来月にある会社の健康診断と吉井さんライブまでには、このお腹をどうにかしなくっちゃ！！
えっ？どんなお腹になってるかって？
見せられへんて！！←ただただ使ってみたかっただけです(笑)
昨年末は一応、おなかを凹ますのに成功してたんだけどねぇ～。。。
サボってたので、また始めてみます！
ドローインっていうの？
おなかを30秒へこますだけでいいやつ。
昨年末はこれを２カ月やって、キツかったジーンズが下にタイツ着用でもはけるようになりました♪←タイツがなかったら生きていけない体になってしまいましたの(笑)
ちなみにドローインってこんなの
①息を吐きながらお腹をしっかりへこませます｡
この時､おへそと背中をくっつける感じで下腹までしっかりとへこませることがポイント
②お腹をへこませたあとは呼吸を止めず､お腹をへこませた状態を30秒程度キープする｡
呼吸を止めないのがポイント♪
これを歩きながらやったり、お風呂や電車の中とか思いついた時にずっとやってたらおなかが凹んで、体重も３キロくらい減りました。
あと、寝転がってても
①足を立て､床に寝る
②腰のあたりの空く部分を床に押し付けるようにして静止する
③30秒押しつけた状態を呼吸を止めずに維持
ってな感じ♪
ジムに行ったりササミばっかり食べるなんておれには無理なのでとりあえずコレで頑張ってみます♪