私はブリッジができません。ここで言うブリッジとはヨガで言うアーチのポーズです。
なぜかどうしても腕が上がらなくて、何が問題なのかが分からず気持ち悪い日々を過ごしておりました。
が解明しました。
問題は肩です。肩がボクサーみたいに前＆上に向いていて、下りないし後ろにいかない。
その原因は、なんと背筋・肩甲骨周りと腹筋の弱さでした！
肩甲骨を寄せながら肩を後方に下げようとすると、お腹の力が抜けて反り腰になる。
なので、バンダをぎゅっと締めつつ、それを胸まですーっとつなげて、かつ胸を開くように意識してみます。
ちょっとやっただけだけど、歩いてて自分が女性だって意識するし、なんだかバストアップになりそうな予感です。
身体にいい癖がついたら嬉しいです！