自虐的思考癖はなかなか直りません。
友達からもらったメールで嫌な気持ちになった後，見たら絶対感情が掻き乱されるものをわざわざネットで探して，見つけて，案の定その映像が頭から離れず落ち込んで…。そいで，バカだ私ってさらに落ち込むパターンです。
ここまではいつもの私です。ここからはちょっと新しい私です。
まず，友達のメールで嫌な気持ちになったのは，自分自身を信じてないってことの現れだと分かりました。どうしてそういうこと言うのか相手の意図を理解する余裕がなくて，自分が望まないレッテルを貼られたことを不快に思う自分に焦点を当ててしまってた。
そして，もう一つ。嫌な気持ちを飲み込んで抱えようとする自分も見つけました。
そこで，まず，自分を信じるよう決意を新たにするとともに，メールをくれた友達に私の気持ちを伝えました。短いメールだったけど，よりよい関係になりたいという気持ちを込めて送ったら，ちゃんと受け留めてくれました。すこし前進した気がします。
集中時間：３時間くらい
運動時間：ヨガ３０分，ストレッチ３０分，水泳３０分，自転車１時間（合羽と長靴買いました！）
体重：理想＋5.1kg