昨日はヨガ２時間とホットストレッチ30分行ってきました．
ヨガに通い始めて劇的な変化はないですが，ちょっとずつ効果が出てきてるような気がします．
私は特に足がむくみやすいし，筋も硬くて柔軟体操をすると痛いのですが，ちょっと頑張って伸ばしていると，だんだん伸びるようになってきました．
硬くなって伸びない筋肉をジワーッと伸ばすのと，心の中のトラウマをジワーッと溶かすのと，つながってるような気がします．太腿の裏側はストレスが溜まりやすいと聞くと，余計そんな気がします．
なので最近は，足腰の柔軟体操をしながら，気持ちも一緒にほぐすことを意識的にやっています．やり方は，ギューッと足を伸ばして痛いなと思った時に，その痛さと結びつく嫌な思い出をイメージし，ふっと出てきた硬くて委縮した自分の気持ちを一緒にギューッと伸ばします．筋が伸びてくると，なかなか気持ちいです．
他にもよかったことは，体力がついたことです．これまで自転車から降りて押して歩いてた坂で，自転車のままで登れるようになった時は，我ながら感心しました．
体重はあまり減ってないですが，そのうち痩せるはず．
本当は，気持ちがちょっとずつ強くなってるのが，実は一番の効果のような気がします．
エクササイズ：ヨガ2時間，ホットストレッチ30分，自転車通い1時間
作業集中時間：2時間
ヨガに通い始めて劇的な変化はないですが，ちょっとずつ効果が出てきてるような気がします．
私は特に足がむくみやすいし，筋も硬くて柔軟体操をすると痛いのですが，ちょっと頑張って伸ばしていると，だんだん伸びるようになってきました．
硬くなって伸びない筋肉をジワーッと伸ばすのと，心の中のトラウマをジワーッと溶かすのと，つながってるような気がします．太腿の裏側はストレスが溜まりやすいと聞くと，余計そんな気がします．
なので最近は，足腰の柔軟体操をしながら，気持ちも一緒にほぐすことを意識的にやっています．やり方は，ギューッと足を伸ばして痛いなと思った時に，その痛さと結びつく嫌な思い出をイメージし，ふっと出てきた硬くて委縮した自分の気持ちを一緒にギューッと伸ばします．筋が伸びてくると，なかなか気持ちいです．
他にもよかったことは，体力がついたことです．これまで自転車から降りて押して歩いてた坂で，自転車のままで登れるようになった時は，我ながら感心しました．
体重はあまり減ってないですが，そのうち痩せるはず．
本当は，気持ちがちょっとずつ強くなってるのが，実は一番の効果のような気がします．
エクササイズ：ヨガ2時間，ホットストレッチ30分，自転車通い1時間
作業集中時間：2時間