免疫力をアップさせ、健康的に痩せるなら胃腸の調子を上げることです。
そのための3つのポイントを紹介しますね。
【発酵食品を食べる】
漬物、キムチなどには「乳酸菌」が豊富に含まれています。そして、納豆には「なっとう菌」、味噌には「麹菌」がいますので、これらの発酵食品を食べると、腸内細菌の増加につながります。
【腸内細菌のエサ「オリゴ糖」「食物繊維」を多く摂る】
「オリゴ糖」や「食物繊維」は、胃で消化・吸収されることなく大腸まで達します。そして、腸内細菌の栄養源となります。
これらの成分は野菜や果物類、豆類などに多く含まれているので、野菜をしっかり食べるようにしましょう。
特に、根菜類がオススメです！
【腸内細菌を減らさない工夫をする】
「食品添加物を多く含む加工食品」は避けましょう。
というのも、食品添加物入りの食品を摂取すると、腸内細菌が減るかもしれない！といわれているからです。
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#健康
#美容
#初心者
【LOTUS（ロテュス）からのお知らせ 】
LOTUS主催
【ポールウォーキング体験会】
開催日時：11月12日（水）
※以降毎週月・火・水・木・土開催
①10:00～11:30 ②13:30~15:00
参加費：1000円+ポールレンタル代
受付：事前予約。※キャンセル、空きがある場合は当日参加も大歓迎です。
集合場所：JR西大井駅前
（最寄り駅：JR総武快速 横須賀線 湘南新宿ライン・西大井駅）
歩行コース： 西大井広場周辺
◆雨天中止※前日18時発表の天気予報を元に前日20時までに告知いたします。
定員：6名で締切とさせていただきます。
持ち物：汗ふきタオル 飲み物（ふたが出来る水筒又はペットボトルなど） 帽子 運動の出来る服装 ウォーキングシューズ リュックサック又はウエストポーチ
◆日程のあわない方は個別体験も行っています。（日程等応相談）
1回：1時間2500円～（レンタルポール代込）
※遠方の場合、交通費をご負担頂きます。
LOTUS主催
【P&B（ポール&テニスボール）コンディショニングプログラム】
ポールを使った筋トレとストレッチ+テニスボールを使ったコンディショニングプログラムです。
開催日：11月12日（水）
以降、毎週水曜日開催
時間：12時00分開始13時00分終了（60分予定）
場所：Walking&Conditioningサロ
ンLOTUS（ロテュス）
（JR総武快速線、横須賀線、湘南新宿ライン西大井駅下車徒歩4分）
参加費：1000円
定員：10名で締め切りとさせていただきます。
※事前予約可。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：動きやすい服装 汗ふきタオル 飲み物ご持参下さい。
LOTUS提供
【栄養カウンセリング】
健康になるためには、「栄養」「運動」「生活習慣」の3つの要素が重要と言われています。たとえば、運動だけ頑張ったとしてもなかなか思ったような結果は出にくいものです。
LOTUS（ロテュス）では、効率よく理想のカラダに近づくためのお手伝いをさせていただきます。
・健康になりたい！
・運動しているのになかなか痩せない方
・筋肉を付けたい方
是非、LOTUS（ロテュス）の栄養カウンセリングを受けて見てください。
料金：1000円
【日本ポールウォーキング協会認定コーチ資格取得セミナー】も随時開催中です！
お問い合わせ、参加等については 、
090-2760-7044
tklotus2014@gmail.com
Facebook、TwitterからでもOKです。
全国でポールウォーキング体験会、コーチ資格取得セミナー開催しています。
情報は日本ポールウォーキング協会HP内体験教室情報及びコーチ資格取得セミナー情報をチェック→http://polewalking.jp/tryal/
LOTUS主催
【ポールウォーキング体験会】
開催日時：11月12日（水）
※以降毎週月・火・水・木・土開催
①10:00～11:30 ②13:30~15:00
参加費：1000円+ポールレンタル代
受付：事前予約。※キャンセル、空きがある場合は当日参加も大歓迎です。
集合場所：JR西大井駅前
（最寄り駅：JR総武快速 横須賀線 湘南新宿ライン・西大井駅）
歩行コース： 西大井広場周辺
◆雨天中止※前日18時発表の天気予報を元に前日20時までに告知いたします。
定員：6名で締切とさせていただきます。
持ち物：汗ふきタオル 飲み物（ふたが出来る水筒又はペットボトルなど） 帽子 運動の出来る服装 ウォーキングシューズ リュックサック又はウエストポーチ
◆日程のあわない方は個別体験も行っています。（日程等応相談）
1回：1時間2500円～（レンタルポール代込）
※遠方の場合、交通費をご負担頂きます。
LOTUS主催
【P&B（ポール&テニスボール）コンディショニングプログラム】
ポールを使った筋トレとストレッチ+テニスボールを使ったコンディショニングプログラムです。
開催日：11月12日（水）
以降、毎週水曜日開催
時間：12時00分開始13時00分終了（60分予定）
場所：Walking&Conditioningサロ
ンLOTUS（ロテュス）
（JR総武快速線、横須賀線、湘南新宿ライン西大井駅下車徒歩4分）
参加費：1000円
定員：10名で締め切りとさせていただきます。
※事前予約可。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：動きやすい服装 汗ふきタオル 飲み物ご持参下さい。
LOTUS提供
【栄養カウンセリング】
健康になるためには、「栄養」「運動」「生活習慣」の3つの要素が重要と言われています。たとえば、運動だけ頑張ったとしてもなかなか思ったような結果は出にくいものです。
LOTUS（ロテュス）では、効率よく理想のカラダに近づくためのお手伝いをさせていただきます。
・健康になりたい！
・運動しているのになかなか痩せない方
・筋肉を付けたい方
是非、LOTUS（ロテュス）の栄養カウンセリングを受けて見てください。
料金：1000円
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お問い合わせ、参加等については 、
090-2760-7044
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情報は日本ポールウォーキング協会HP内体験教室情報及びコーチ資格取得セミナー情報をチェック→http://polewalking.jp/tryal/