代謝を上げるツボ

代謝を上げることで、痩せやすい体うぃつくる、便秘や肌荒れを解消したり、冷えやホルモンバランスの乱れを整えるなど、体質を変えることでリバウンドを防ぎ、太りにくく、美しい健康的な身体を目指すことができます。

代謝を上げるツボ（血海（けっかい））
太ももの内側で、膝から指3本分上のくぼみにあるツボ。
刺激すると血の滞りが取り除かれ、血行がよくなることで新陳代謝もあがるといわれています。
親指をツボにあて、足をほぐすように指を前後左右に動かしながら押しましょう。

体を温める食材

体を温める食材といえば、「生姜」というイメージが強いですが、実は薬膳的に隠れた実力の食材は「ニラ」！
ニラは別名を起陽草（きようそう）といい、腎の働きを高めて、血の巡りを改善し、特に足腰の冷えや腰痛などに効果的と言われています。

巡らせましょう、ルン♪

ストレスがたまって気の巡りが滞ってしまっていることを、薬膳のベースとなる中医学（中国伝統医学）では、「気滞（きたい）」といいます。
代表的な症状は、イライラする、おならやゲップが出る、ため息が出る、脇腹がはるなど。

体や心も、とにかく「巡り」が大事。

薬膳では、気の巡りをスムーズにする食材は、香り野菜（ハーブなどを含む）や柑橘類などが良いとされているので、ミントティーなどいいかも。

テラスで育てているミントを適当にポットに入れて、熱湯を注いでフタをし、３分くらい蒸らします。
ときどき、ハチミツを入れてみたり。
ハチミツは、五臓の脾（胃腸消化器系）の働きを高めてくれます。