今朝は、朝日が眩しい良い天気☀
スッキリとした目覚めで、朝食とお昼のお弁当の準備。
朝食☀🍴は、
温かいお蕎麦。ゆで卵半分、キャベツとベーコンの炒め物。かりんとうを少し。
どくだみ茶と共に。
朝食☀🍴を食べ、思った。
誰かが言っていたが…座って食べるより立って食べる方が満腹感を得やすく、暴食を防ぐことができると。確かにそうかもしれない。今日は、座って食べていたからなのか、ちょっと食べ過ぎてしまったようで…食事のあと、立ち上がった瞬間…ウプッ(;゜゜)と、なってしまいました。
立っているときは、腹筋が身体を支えるためキュッとなっているから、内蔵もあまり広がらないから、一定量以上は入らない！
だから、食べ過ぎずに程よい量で満足するということらしい。
なるほどね。気を付けようっと。
お昼のお弁当🍱は…
十六穀米。野沢菜ちりめんをふりかけて。
ブロッコリー、プチトマト、キャベツとベーコンの炒め物、ゆで卵半分、ハンバーグ2個。どくだみ茶と共に。
おかずの大きさって、ホテルのブュッフェのおかずの大きさがちょうど良いと最近、思う。お弁当🍱にも詰めやすいし、普段のご飯でもたくさんの種類を食べながら、量は程よく押さえられる！
バランスの良い食事を考えたとき、あの大きさはちょうど良いね。
晩御飯🌃🍴は…
十六穀米と炊き込みご飯。
豚肉の焼き肉、もやしのカレーナムル、ハンバーグ、焼きサバ、キュウリの酢漬け。
どくだみ茶と共に。
かりんとうとお煎餅🍘を食べながら、テレビ鑑賞。。。
これは、太る！
気を付けようっと。
スッキリとした目覚めで、朝食とお昼のお弁当の準備。
朝食☀🍴は、
温かいお蕎麦。ゆで卵半分、キャベツとベーコンの炒め物。かりんとうを少し。
どくだみ茶と共に。
朝食☀🍴を食べ、思った。
誰かが言っていたが…座って食べるより立って食べる方が満腹感を得やすく、暴食を防ぐことができると。確かにそうかもしれない。今日は、座って食べていたからなのか、ちょっと食べ過ぎてしまったようで…食事のあと、立ち上がった瞬間…ウプッ(;゜゜)と、なってしまいました。
立っているときは、腹筋が身体を支えるためキュッとなっているから、内蔵もあまり広がらないから、一定量以上は入らない！
だから、食べ過ぎずに程よい量で満足するということらしい。
なるほどね。気を付けようっと。
お昼のお弁当🍱は…
十六穀米。野沢菜ちりめんをふりかけて。
ブロッコリー、プチトマト、キャベツとベーコンの炒め物、ゆで卵半分、ハンバーグ2個。どくだみ茶と共に。
おかずの大きさって、ホテルのブュッフェのおかずの大きさがちょうど良いと最近、思う。お弁当🍱にも詰めやすいし、普段のご飯でもたくさんの種類を食べながら、量は程よく押さえられる！
バランスの良い食事を考えたとき、あの大きさはちょうど良いね。
晩御飯🌃🍴は…
十六穀米と炊き込みご飯。
豚肉の焼き肉、もやしのカレーナムル、ハンバーグ、焼きサバ、キュウリの酢漬け。
どくだみ茶と共に。
かりんとうとお煎餅🍘を食べながら、テレビ鑑賞。。。
これは、太る！
気を付けようっと。