お風呂でストレッチ

こんにちはスタッフの時友です

冬も本番毎日、寒い日が続いてますね。。。
こんな時期は、夜寝る時にお布団に入っても、足の先まで
温まるのに時間がかかって、なかなか寝付けなかったり
しますよね～
お風呂にしっかり浸かっても、寝るころにはまた冷えてき
ちゃったり・・・

そんな悩みも解決お風呂に浸かる時、「ストレッチ入浴」
をすると、体の温まりの持続率がアップするそうです

ストレッチ入浴の方法は

①お湯は40～42度で2分間首まで浸かる。
②2分たったら上半身のストレッチ！
　両肘を後ろに引っ張り胸を張る。
　左右の肩甲骨をくっつけるように背筋を伸ばし５つ数える（2回）
③5分たったら下半身のストレッチ！
　起き上がり、胸まで体を出し
　座禅のように脚を組み、足の指先を手で握り、引き寄せるように
　足指を伸ばす。5つ数えたらてを離し、脚を伸ばす。（2～3回）
④あとは10分たつまでゆっくり浸かる。　　だけです


皆さんも試してみて下さい～
ストレッチ入浴でポカポカになって、寒い冬を乗り越えましょう