自律神経を整える

朝から調子良かったが、夕方から そわそわする。夜、眠くならない。本に書いてあった自律神経を整える方法を試した。仰向けに寝て 右手の重みを感じる。左手の重みを感じる。右足の重みを感じる。左足の重みを感じる。次に 重みの代わりに温かさを感じる。心拍を感じる。呼吸を意識する。を繰り返したところ 朝まで眠れた。