体重増加が止まらない。
増加分全てが下腹と二の腕に。
例えば1年で「たった1kg増えた」として、
数年後は...
怖っ
食べてないのに年齢的に太る！
では決してなくて、食べてます。
無駄に間食や夜食で食べてしまう。
食事が乱れている。
まぁいいかが続いている。
なので、とりあえずしっかり3食お米を食べることにします！
今までもお米食べてたけど、よりしっかり量を食べます。
そしてよく噛む！
玄米や雑穀もサボっていたから、再開します！
↑早速玄米炊いた。今から自分用に200㌘ずつ小分けにして冷凍するよ。
（四姉妹と夫は白米または白米と雑穀）
雑穀はとりあえず業務スーパーで。
楽天とふるさと納税で注文もしました！
思い立ったら即行動！
体重戻ったらまた書きます
はと麦と大麦は、紫外線対策にも繋がるみたい！
紫外線浴びまくってテニスしてる私にはピッタリ✨
