朝食
玄米ご飯、納豆
昼食@持参のお弁当
玄米ご飯、チキンナゲット、ミックスビーンズのペペロンチーノ、ミニトマト2個、もずくスープ
間食 レーズンサンド1個
夕食
発芽玄米入りごはん、薄切りチキンのカレー粉焼き1切れ、卵と小松菜とハムの炒め・3口くらい、かぼちゃとアーモンドとレーズンのサラダ、レンコンと人参のきんぴら、白菜とじゃがいもの味噌汁
間食 チョコ4粒、プルーン2粒
運動なし
翌朝の体重 前日+0.2 目標まで1
着々と増量中。でも運動なしだし、食事、間食もいまいちだし、当然。
気を引き締めよう。
iPhoneからの投稿
玄米ご飯、納豆
昼食@持参のお弁当
玄米ご飯、チキンナゲット、ミックスビーンズのペペロンチーノ、ミニトマト2個、もずくスープ
間食 レーズンサンド1個
夕食
発芽玄米入りごはん、薄切りチキンのカレー粉焼き1切れ、卵と小松菜とハムの炒め・3口くらい、かぼちゃとアーモンドとレーズンのサラダ、レンコンと人参のきんぴら、白菜とじゃがいもの味噌汁
間食 チョコ4粒、プルーン2粒
運動なし
翌朝の体重 前日+0.2 目標まで1
着々と増量中。でも運動なしだし、食事、間食もいまいちだし、当然。
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