体重 目標まで1.4
前日、クリスマスパーティで大量スイーツ食したので、体重増えてるかと思ったら、体重は変わらず、体脂肪率だけすごく増えてた
今日は筋トレたくさんしようっと。
朝食
白米ごはん、納豆、カリフラワー、レンコンのきんぴら
昼食
食べる時間なく、ガーリックフランスのみ。
間食
ケーキ、パイ、パンなど大量
夕食
玄米ごはん、大和芋・鮭・枸杞の実・ブロッコリー・カリフラワーのグラタン、わかめと小松菜の味噌汁
グラタンといえど、バターや小麦粉、ホワイトソース類使わずのヘルシーグラタン。美味しかった
これから定番メニューにしようっと。
運動なし！
前日、クリスマスパーティで大量スイーツ食したので、体重増えてるかと思ったら、体重は変わらず、体脂肪率だけすごく増えてた
今日は筋トレたくさんしようっと。
朝食
白米ごはん、納豆、カリフラワー、レンコンのきんぴら
昼食
食べる時間なく、ガーリックフランスのみ。
間食
ケーキ、パイ、パンなど大量
夕食
玄米ごはん、大和芋・鮭・枸杞の実・ブロッコリー・カリフラワーのグラタン、わかめと小松菜の味噌汁
グラタンといえど、バターや小麦粉、ホワイトソース類使わずのヘルシーグラタン。美味しかった
これから定番メニューにしようっと。
運動なし！