- 物事が長続きしない（ダイエット、禁煙、英語の勉強・・・）のは、意志が弱い、とか、根性がない、とかいう理由ではないそうです（昨年読んだ、勝間和代氏の勉強本にも、そう書いてありました）。この本では「行動科学」に則って、続け方を教えてくれます。
続けたいターゲット行動には2パターンあり、それは増やしたい行動と減らしたい行動。
私にとって、続けたいのに続かない行動を、この2パターンにあてはめると、
減らしたい行動として、夜更かし（睡眠時間確保のため）と、間食（＝ダイエットのため）。
続ける技術としては、目標をおく（それを他人に宣言する）、評価する、やったことをチェックする、が挙げられていて、中でも「行動科学」で重要なのは評価だそうです（本ではメジャーメントと書かれてます）。
書いてて思いましたが、ＰＤＣＡサイクルを回すってやつに近いですかね・・・
ここでおっ、と私が思ったのは、ちょうど最近、手帳に、自分のいくつかの小さい目標（ToDoみたいなの）を毎日やったかどうか○×と、その時間を、毎日つけはじめたのです。自分のやり方、良かったんじゃん、と自画自賛
あとこの本からもらったアイディアは、○の数が貯まったり、目標プチ達成ごとに、自分にごほうびをあげること。またその反対で、やらなかった場合のペナルティも自分に課すこと。
目標は周りに宣言してるので、ごまかしも効かないですしね。
というわけで、1ヶ月くらいしたら、上記の経過報告いたします
（しなかったら、催促してください
）
