周りと比べて自信をなくしている
アラフォー女性の
自信と行動を後押しする
理想実現サポーター
くろだ ともこです
【お知らせ】
3/18(月) 21時～
3/20(水) 21時～
3/22(金) 21時～
ZOOMにて無料勉強会開催決定！！
✨理想を実現するための第一歩✨
を勉強会とワークを兼ねて
3日にわたって行います。
詳細のご案内は
公式LINEから行いますので
今のうちに登録していただいて
楽しみに待っていてくださいね～💕
公式LINE
先日ブログで
＜なかなか結果が出ない人の原因はズバリこの5つ！＞
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
① 行動しているつもりで行動していない
② インプット過多
③ 完璧主義
④ エネルギー不足
⑤ 悩むの大好き！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
をお伝えしました！
その時のブログはこちら↓↓
https://ameblo.jp/tmkkrdgen/entry-12840173365.html
今日は、
なかなか結果が出ない人の原因はズバリこの5つ！の
④エネルギー不足について✨
目標は立てられた！
よし！がんばるぞ🎵
と意気込んでみたはいいけれど・・・
・集中力が続かない
・すぐに眠くなる
・行動量に波がある
などで悩んでいませんか？
この状態が続くと
当然ゴールにたどり着けないですよね💦
そして、また
「あ～、やっぱり私はダメなんだ」
と自信をなくす。
(今回は関係ないけど「やっぱり」も
ただの思い込みやからーーー！！)
じゃあ、どうやったら継続できるように
なるんだろう・・・と悩み始めて
「集中力を保つ方法」
「継続する方法」
「やるべきことを後回しにしない方法」
とかのジャンルの情報を集めだす。
で、私の根本から変えなきゃだめだ！と
これらを勉強し始める。
ちがーーーーーーう！！！
ちゃうねん、ちゃうねん💦
そっちちゃう！！
集中力続かないのも
継続できないのも
やるべきことがめんどくさい
になるのも全部あなたの
『エネルギー不足』
が原因なだけやから！！！
ただでさえエネルギー不足状態なのに
マイナス思考が後押しして
どんどん違うところに
エネルギーを消費してしまうんです。
もったいなーーーい！
そこで、まず最初にやること！
それは
／
エネルギーチャージできる体に整える
＼
です。
体とメンタルが繋がっていることは
聞いたことあると思うんだけど
体を整えるとメンタルも安定してきます。
しっかりエネルギーチャージして
そのエネルギーをあなたの立てた
目標に向かって正しく使えるようにしましょう✨
エネルギーチャージできる体になるための
具体的な方法をご紹介しますね～～～
その前に・・・
まずはあなたの普段の生活を
しっかり思い返してください。
・起床・就寝時間は？
・浴槽にはつかってる？
・朝食は何食べてる？
・1日にコーヒー何杯飲んでる？
・間食は何食べてる？
・寝る前は何してる？
・寝るときの服装は？
・寝るときの部屋の状態は？
・朝一番の行動は？
などなど。
どうですか？思い返せましたか？
では、改めて具体的な方法をご紹介しますね！
私もこれを教えてもらって試したら
1週間ですっごく体が楽になりました。
① 朝起きたら最初に日光を10分以上浴びる
(無理なときはなるべく午前中に20分以上浴びる)
② 小麦製品を控える
(小麦は消化するのにめちゃくちゃエネルギーもっていかれます！)
③ お風呂はなるべく浴槽につかる🛀
(就寝時間の60～90分前が理想)
④ カフェインはなるべく午前中まで
(せめて15時まで)
⑤ 就寝前のブルーライトカット
(就寝30～60分前)
⑥ 最後の食事は就寝3時間前までに
(アルコールも含まれるよ～～～)
いかがですか？？
この中のいくつできてますか？
もし、今できてなくても
できそうなの3つぐらい選んで
まずは1週間やってみてください。
必ず、体感が変わってくるから～～～！！
どんどんエネルギーチャージが
できるようになったら
夜までバテないから
寝る体力もついて良質の睡眠が
取れるようになるよ～🎵
私はすぐ睡眠の質が悪くなりがちなんだけど
そんな時は、これらの半分以上を
やってない時です(笑)
たまには夜更かししたり
遅くまでお酒飲んだりもしたい！！
それはそれで大事にしてるけど、
不調になる原因を知ってたら
体感覚に敏感になれるから
すぐに整えられるようになりますよ。
ぜひ、お試しください💕
今日も最後まで読んでくれてありがとう～～～❤️
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