毎年、同じ目標設定をしている自分にウンザリしている人へ

こんにちは！

過去に心の不調を経験したことにより、

心が傷つくことを恐れて本当にやりたいことが

できなくなっている人へ

本来の自分を取り戻すための

メンタルトレーナー

“くろだともこ”です

今まで、夢や目標を立てて達成できなかった回数は

どのぐらいありますか？

私は数えられないぐらいあります(笑)

☆毎年、年末になったら翌年の目標を立てるけど

たいがい2～3ヶ月後には忘れてる

☆毎年同じ目標を立てている

☆毎年手帳を買うけど、1～2ヶ月しか書き込まれていない

☆万年ダイエッター

などなど、心当たりはありませんか？

いつも今度こそはできる…気がする！！って思いますよね。

毎年思うのになぜできないのか・・・

原因はどこにあるのでしょうか？

それは・・・

＼＼あなたがいつも同じ行動しかしていないから／／

目標を立てる時点でいつも同じ立て方だったり

同じ内容でしか立てていないからなんですね

それで、達成できなかったのだから、同じ方法で設定しても

達成はできないんです・・・

でも、毎年同じ目標を立てるぐらいなのだから

何かをどうにかしたいんですよね？

先ほど、原因を「あなたがいつも同じ行動しかしていないから」

とお伝えしました。

はい！なので、

＼＼違う行動をしましょう／／

目標を達成しやすいコツを3つお伝えしますね🎵

①その目標は本当に自分自身が叶えたいことなのか

どうかを検証する

例えば、2022年の12月に「来年こそ手帳をつける！」

という目標を設定した方がいるとします。

この人は、なぜ手帳をつけたいのでしょうか？

・できる大人に見えるから？

・スケジュール管理ができる自分がカッコいい！と思うから？

・充実した時間を過ごせるようになるから？

他にも様々な理由があると思いますが、

今あげた理由をよ～く眺めてみてください

この人は、

・他人の目をきにしてる

・スケジュール管理ができるようになりたい

・充実感を味わいたい

など、違う原因や目的があり、

それは手帳をつけるという行為以外でも

叶えられる可能性があるのです。

手帳じゃなく、アプリで管理してもいいし、

スケジュールを管理して何をやり遂げたいのかを

何をもって充実感を感じるのかを明確にする必要もあります。

手帳をつけることができた先に何を手に入れたいのかを

ハッキリさせることが重要です！

それができれば、「手帳をつける」というのは

あくまでも手段となるので、コツコツ継続しやすくなります。

次に、

②目標を小さく設定する

先ほどの手帳を例に挙げると、

1年間継続させる！が前提になっていて

1週間ほど手帳を開かなかったら

途端に焦りや自己嫌悪を感じて面倒になります。

失敗に感じてしまうんですね。

なので、まずは、

「1ヶ月手帳をつける」に設定します。

もちろん、1週間でも2週間でもOKです。

個人的な感覚では、スケジュール管理をするのに

2週間がやりやすいので、2週間の予定を手帳に書き込んで

日々の予定をこなす。

それができたら目標達成！おめでとう！

では次の2週間も再チャレンジ🎵

という感覚で進めています。

1年先だと、1年後まで結果がわからない

ということになるのでモチベーションが保ちにくくなります

これなら無理なくできる！ぐらいの期間で設定してみてくださいね。

次に、

③目標を具体的にする

こちらも手帳を例にあげますね。

さきほど、私の例では2週間間隔で手帳を管理すると決めましたね。

次は、手帳で何を管理するのか？何を書き込むのか？

を細かく決めることです。

人は毎日、信じられない回数の選択・決断を

脳が行っています。（約35,000回）

毎日疲労困憊な脳なので、最初に決められることは

細かく決めて考えなくてもできるようにしておきましょう

私は「人との予定」と「期限があるもの」しか

記入していません。

手帳をバリバリ使いこなすという目的は

私にはないのでそれ以外は必要ありません

自分にとって何が必要なのかをしっかり検討して

項目を決めてしまいましょう。

モチベーションを上げるために、可愛くデコレしたい人も

いると思います。

その場合は、この予定にはこのシールと決めておくのも

いいかもしれないですね。

貼るたびに迷ったり、悩んだりしていたら、

手帳にどんどん時間を費やしてしまう結果になって本末転倒💦

気力体力共にエネルギーがあるときは良いですが、

ない時は本当に面倒になって挫折してしまいます。

手帳に何を記載するのか、項目を最初に決めておきましょう

2023年も5月に突入しました！

年始に掲げた目標は覚えていますか？

今一度、見直して、思いだしておきましょうね。

そして、進捗が思わしくないようであれば、

この3つを検討し直してみてください

今年こそ叶えて、2024年は違う目標を設定して

楽しみを増やしましょう～

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