やるべきことを後回しにしてしまう人の思考グセ

 

やるべきことを後回しにしてしまう人の思考グセ 

 

 

こんにちは！

過去に心の不調を経験したことにより、

心が傷つくことを恐れて本当にやりたいことが

できなくなっている人へ

 

本来の自分を取り戻すための

メンタルコーチ・トレーナー

“くろだともこ”です

 

今日はやるべきことをついつい後回しにしてしまう人の

思考のクセをご紹介音譜

 

このクセに気づくことで、解決策・対応策が

導き出せますビックリマーク

 

 

多くの人が悩む三日坊主・・・あせる

せっかく意気揚々と掲げた目標のために

やるべきことに取り組んでも

時間が経つにつれ面倒になり…

 

「今日は予定が詰まっていて忙しいから

自分に無理をさせたらダメだ！明日にしよう！」

 

「人間には休息が必要だ！

休日はしっかり休まなければならない」

 

「今日はここまでやったから十分だ！

続きは明日すればいいや」

 

なんて自分に言い聞かせていませんか？滝汗

 

でも現実は・・・

・予定は2～3個しか詰まっていない

・休日1日中ダラダラすることを休息と思っている

・10のうち、3程度しか進んでいないのにやり切った感

 

これ、「やらない自分への為の言い訳」です！！ガーン

 

そしてなぜ言い訳してしまうのか・・・

それは、現状を変えたくないという潜在意識が働いているから脳みそ

 

現状に満足していないから、理想の状態を叶えたい！と思って

目標を作ったのに、潜在意識ではその理想に向かいたくない！えーん

って思っちゃうんですよね汗

 

この潜在意識、ほんと困ったちゃんですよねもやもや

 

これは脳の働きの1つなのですが、

理想の状態ってまだ体現していない状態なので

生きられる可能性が低くなる！という勝手な(必要な機能なんだけど)

脳の判断で、現状を変えないようにしようと働くのです。

 

次に、ちょっと先のことは楽観的に考えてしまう！ということ。

明日でいいやって思ったとき、「今日より明日の方が時間はある」と

無意識に思っていませんか？時計

 

翌日が休みなら尚更、

今日はあと1時間しかないけど

明日は休みだから、1日中取り組める！

 

なんて大きく高を括ったりしませんか？笑

 

私はよくやってしまうんですけどねてへぺろ

 

実際は、1日中なんて集中力続かないし、

他にも家事やらなんやら、やらないといけないことが

沢山ある。

 

挙句の果てに、休み当日になると

体を休めなきゃ～ラブラブとたっぷり昼寝zzz

気づいたら夕方、夕食の準備、もう寝る時間・・・ガーン

 

こうなると、どんどんやるべきことが後回しになって

挫折して自己嫌悪・・・ガーン

やっぱり何やっても続かない私ダメだ・・・のループ！

 

もう同じことで悩み続けるのは卒業しちゃいましょう！

 

そのための3STEPがこちら☟

 

①    今日できないことが、明日できると思わないこと

今できないのに、明日できる保障はないと肝に銘じましょう。

翌日に回すのであれば、手帳に「〇時～〇時：～～をする」と

取り組むべきことの時間を確保してくださいね。

 

②    自分の決断の重みを考えよう

これは、何かをやめたいときに有効です。

例えばお酒の量を減らしたいとき。

 

「毎日同じ量のお酒を飲む」というルールを作る

　　　　　下差し

今日、缶ビール2本とハイボール5杯とワイン3杯飲んだら

明日以降も同じ量のお酒を飲まなければいけない

　　　　　下差し

このルールを続けていくうちに、

こんなことを続けていていいのか？と考えるようになる

　　　　　下差し

事の重大さに気づいて、自然とお酒の量が減り、

やるべきことをやってから飲む、週末だけ楽しむなど

対策を考えられるようにもなる

 

ちなみに、私はこれでタバコをやめましたルンルン

もう15年ほど前の話ですが(笑)

 

③    明日でいいや！と思ったら、5分だけ取り組む

「明日でいいや！」つい、この言葉が頭をよぎったら

そこから5分だけ取り組む！というルールを決めてください。

思いの外、やる気が起きることがほとんどです！

 

この3つに是非チャレンジしてみてください☆

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①今日できないことが、明日できると思わないこと

②自分の決断の重みを考えよう

③明日でいいや！と思ったら、5分だけ取り組む

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そして最後に、寝る前には

今日取り組めたことを思い返して

 

「今日の私頑張れた！お疲れさま。明日もできる私だ💞」

 

と声に出して、自分自身に伝えてあげてくださいハート

 

できたことはできたことで、認めて褒めてあげることが

とても大切です。

そして、次の活力に繋げます。

寝る前に声がけすることで、良質な睡眠を導くことができます。

 

小さなことからでもOKなので

やるべきことの後回しを減らして、

少しでも早く理想の状態を手に入れましょうね

時間がもったいないですよ～～～チューリップ

 

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🌷本来の自分を取り戻すためのメンタルコーチ・トレーナー🌷

 

〜いつも他人を優先してしまう人へ〜

 

こんな思いがずっと頭の中にいませんか？

🍀このままの人生でいいのかな...

🍀もっと自信を持ちたい...

🍀私らしさってなんだろう...

🍀やりたいことをしても良いのかな...

🍀本当はどう生きたいんだろう...

🍀人の役に立ちたいと思っているのに、なぜこんなに苦しいのだろう...

 

1歩踏み出せば、あとは簡単に動き出す。ほんの少しの勇気だけ。

 

▷パニック障害・鬱経験

▷転職経験多数

▷販売・飲食店・一般事務・営業事務・オペレーター・医療事務

▷離婚歴あり

▷家族構成 夫&私

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