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③ やめると痩せる
チェックリスト
食に関するやめるものを
リスト化してわかりやすくしました⭐️
↓ ↓ ↓
もしキレイに痩せて
不調も改善して
若見えしたいなら、
以下の食材をやめてみるのを
おすすめします☆
①砂糖
白砂糖、三温糖、グラニュー糖などの
精製された糖類や
果糖ブドウ糖液糖や
シロップなどの液体糖、
人口甘味料なども含みます。
②小麦
パンや麺類、粉物などの
小麦粉が使われている食品全般と、
小麦粉が含まれる加工品など。
③植物油脂
サラダ油や、
キャノーラ油などの合成油や
薬品抽出された油、
酸化しやすい油(不飽和脂肪酸)など。
④乳製品
牛乳、バター、生クリーム、
ヨーグルト、チーズなど。
この4つが含まれる食品は、
血糖値を上げ
代謝を下げるものが多いので
脳に影響を与え
食べ過ぎてしまったり
体内の循環が悪くなり
太って
不調になる可能性は高いです。
.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.
私は一度砂糖はやめたものの、
またいつのまにか
上記の4つは食べていました。
しかし、
だんだんとおばさん化していくし、
また不調になっている気がしたので
改善したくて
まず砂糖抜きからスタートしました。
一度に全部をやめたのではなく、
段階的ににやめていきました。
そして9割できていれば良い
という感じでやっていました。
そのおかげで
半年で-8kg、
不調も改善、
以前よりも
若く見られるようになりました。
砂糖は
一度やめたことがあったので
割と簡単でしたが、
パンやパスタが大好きだったので、
小麦をやめれるか不安でした。
しかし体重の減りは
砂糖をやめるだけより
小麦粉をやめたら速かったので
モチベーションを維持し
続けることができました☆
どうしても食べたい時は
米粉パンや玄米パスタに
していました。
植物油脂に関しては
種類や食べ方にもよるので
ここでの説明は
長くなるので割愛しますが、
購入する時は、
米油や、オリーブ油なら
生産者がわかる
高品質な油を選びました。
乳製品は
牛乳やヨーグルトなどは
あまり食べていなかったのですが、
チーズが大好きで
毎日のように食べていたのを
やめました。
以上の4つをやめるために
和食を中心にして、
代替食品として
ナッツ、豆類、
フルーツ、甘酒など
取り入れたりしました。
いかがでしょうか？
あなたがもしキレイになって
若見えしたいなら、
ぜひ試してみてください☆
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