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美容サプリを摂らなくても
厳しい食事制限や
ジムやエステに行かなくても
やめる美容でシンプルにキレイが叶う✨
引き算ビューティーのともこです💫
この夏痩せたいのに
必要ないのに食べてしまい
困っているあなたへ、
一つの見方として
参考にしていただきたいのが、
食べてしまう原因には
いろいろありますが、
今回は
考えられる理由のうち
主に多い３点です。
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１習慣で食べている
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仕事や家庭の時間の都合で
お腹が空いてなくても
「今食べなければならない」
「〇〇時に食べると決めている」
それが習慣になって
お腹が空いてなくても
食べることに慣れてしまいます。
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２欲で食べている
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ダイエットをしたりしなかったりと
中途半端に食事制限したりすると
その反動で欲のまま食べてしまったり、
好きなものが目の前にあると
脳が快楽を求め欲してしまいます。
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３感情的に食べている
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特に強い不安や不満などの
不快感があるとストレスになり、
食べることで
心のバランスを取ろうとします。
でもこれは一時的なもので、
食べることで解決にはなりません。
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必要ないのに食べてたら、
どれかに
当てはまっている可能性があります。
食べる時はぜひ
意識的になってみてください。
あなたが痩せて
キレイになって
不調も改善したいなら、
おすすめの
意識的になる方法としては、
食べる時、
「これは本当に食べる必要があるか？」
と自分に問いかけてみます。
お腹が空いているのか？
もし空いていないなら
なぜそれを食べようとしているのか、
それを考えてみます。
「朝食は必要」
「仕事し過ぎて疲れた」
「大好きな甘いものを頂いたから！」
など、、、
体ではなく、
感情や考え方などで
食べていませんか？
その日を振り返りながら、
なぜ食べたいのか
考えてみるのはおすすめです。
私の場合
「即決しない」
という言葉を
書いて貼ってあります。
以前は
なんかストレスがあった時
衝動で食べていました。
買い物の時も
余計に買ってしまうなど
以前は本当によくありました。
しかし、
買う前に何度も、
「これ、必要？」
と問いかけて
手にとっては戻すを
繰り返したりします（笑）
はじめは忘れてしまうので
書き出したりして
意識的に工夫して
忘れないようにするのが
おすすめです☆
他にも食べ方でわかる
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