今日はオットがお休みなので、丁寧にストレッチを行い、１時間歩きました。
オットとムスメと最寄のターミナル駅まで買い物に行き、ソフトクリームをオットが買ってくれるとのことで、
歩いて帰ってきました。
サクサク歩けば２５分程度の道のりですが、ムスメをベビーカーに乗せて、オットと話しながらの歩きなので、
ゆっくり歩調です。
その分が歩数を多く稼いでますね。
今日は、足が筋肉痛になってます。
どれだけ歩いてないんだ！って感じですが、妊娠してから運動らしい運動（ま、その前もしてませんが）はしてないので、２年以上ぶりですから、仕方ないですね。
徐々に慣れていけばいいと思ってます。
【体重】
朝：69.60kg
夜：69.3kg
【体脂肪率】
朝：40.1%
夜：39.3%
【朝食】
・トースト（食パン4枚切1/2枚、マーガリン）
・野菜スープ（ホールトマト、キャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、コンソメ、塩）
・コーヒー
・牛乳（50ml）
・巨峰３粒
【昼食】
・野菜スープ（ホールトマト、キャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、コンソメ、塩）
・うどん少々
・ブロッコリー少々
・ウィンナー1/6本
【夕食】
・十穀米
・シーフードシチュー（イカ、ホタテ、エビ、人参、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツ、コーン、しめじ、薄力粉、牛乳、バター、塩、胡椒）
・サラダ（ワカメ、きゅうり、レタス、和風ドレッシング）
【運動】
ウォーキング：60分（7643歩/153kcal/ipod）
腹筋：20回
背筋：20回
スクワット：20回
内臀筋エクササイザー：1分（50回）
1日の歩数：18051歩（855kcal/携帯）