先々週のゴルフダイジェスト
に普段の生活でも実践できる
メンタルマネジメントのテクニックが紹介されていたので、メモする。
目標達成の意欲／努力を継続する「習慣」の着け方を
紹介した内容だったが、それ以外でも応用できる内容。
ただ、何か成したいときの「強い意志」「信念」これは大前提。
■メンタルマネジメントのテクニック
1 強い意思を持つ
セルフトークとボディランゲージで強い意思を形成する。
つい折れそうになる時はある。
でも、それを忘れない、思い出す手法として、セルフトークとボディランゲージを作る。
例えば、桑田投手のような投球前のつぶやきルーティン。
例えば、欧米人がやるような十字を切る仕草。
2 脳をつねに快状態に保つ
脳は「快」と「不快」のセンサーしかないようだ。
だから、例え失敗しても、反省しない・失敗を忘れることで
脳へ「不快」のセンサーを作動させないこと大事なようだ。
プロは皆、反省しないと。
強気の姿勢を貫く。
失敗しても、セルフトークとボディランゲージを併用して
「不快」のクリアリングをすることがポイント。
3 脳は現実に起きたことと、イメージとの区別がつかない
ミスをしても肯定ウソを頭に入力する。
例えば、ミスショットしても「ナイスショット！」と声に出して言う、等。
あと、寝る前に前述のクリアリングすることも良いようだ。→質の高い睡眠のコツ。
これによって脳を「快」の状態に保つ！
4 目標と同時に目的を持つ
なぜがんばるのか、これが継続のポイントだと。
雑誌では、オリンピックの女子ソフトボールチームが例として上がっていた。
あのチームは世界一という目標と合わせて、
日本の女子ソフトボール界を元気にさせたい。と目的を持っていたとのこと。
そして、金メダルを取ることによってそれを実現したいと。
ゴルフの神様、恐るべし。
ゴルフから学ぶこと多し。
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メンタルマネジメントのテクニックが紹介されていたので、メモする。
目標達成の意欲／努力を継続する「習慣」の着け方を
紹介した内容だったが、それ以外でも応用できる内容。
ただ、何か成したいときの「強い意志」「信念」これは大前提。
■メンタルマネジメントのテクニック
1 強い意思を持つ
セルフトークとボディランゲージで強い意思を形成する。
つい折れそうになる時はある。
でも、それを忘れない、思い出す手法として、セルフトークとボディランゲージを作る。
例えば、桑田投手のような投球前のつぶやきルーティン。
例えば、欧米人がやるような十字を切る仕草。
2 脳をつねに快状態に保つ
脳は「快」と「不快」のセンサーしかないようだ。
だから、例え失敗しても、反省しない・失敗を忘れることで
脳へ「不快」のセンサーを作動させないこと大事なようだ。
プロは皆、反省しないと。
強気の姿勢を貫く。
失敗しても、セルフトークとボディランゲージを併用して
「不快」のクリアリングをすることがポイント。
3 脳は現実に起きたことと、イメージとの区別がつかない
ミスをしても肯定ウソを頭に入力する。
例えば、ミスショットしても「ナイスショット！」と声に出して言う、等。
あと、寝る前に前述のクリアリングすることも良いようだ。→質の高い睡眠のコツ。
これによって脳を「快」の状態に保つ！
4 目標と同時に目的を持つ
なぜがんばるのか、これが継続のポイントだと。
雑誌では、オリンピックの女子ソフトボールチームが例として上がっていた。
あのチームは世界一という目標と合わせて、
日本の女子ソフトボール界を元気にさせたい。と目的を持っていたとのこと。
そして、金メダルを取ることによってそれを実現したいと。
ゴルフの神様、恐るべし。
ゴルフから学ぶこと多し。
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