マイスター限定！第2回パーソナルトレーニング無料体験会
Be-set東中野に参加させて頂きました。
鍛えるのがすきのなでとても楽しみにしていました！
気になる体の箇所や、食生活・・・についてカウンセリングをして頂きました。
まず、担当して頂くトレーナーの方とのカウンセリング。
食生活・・・改善がかなり必要と・・・いうことで食生活の見直しが必要のようです・・・トレーナーの方にアドバイスをうけました。
❤タンパク質を多めにとる❤
❤白米が苦手なのでその分を他の食物で補う❤
❤食事の１回１回の量を増やす・・・胃を大きくする❤
❤油分を撮る♡オリーブ油・アマ二油・えごま油❤
など・・・
これからは、意識していきたいと思います。
着替えて・・・まずは、測定。
実は、この測定・・・嫌だったんです
体重は基本測らないので・・・←服のサイズや毎晩鏡をみて調整しています❤見た目重視
１６６センチ
私の予想体重⇒４８キロ
実際の体重⇒４６，７キロ
思ってたより・・・痩せていました
特に健康上の不調は今はなく、むしろ良いので自分ではよしと思いなしたが
トレーナからみたら、あまり良いとはいないそう・・・
このままでは、夏バテしてしまい、免疫力もなくなり、体脂肪の低さも指摘されました・・・
このままでいくと・・・生理に問題が起きてしまうそう！
女性らしさを保つためにも、体脂肪はある程度は必要！
２０くらいあると良いようです。
確かに、疲れやすい・・・とは感じていましたがそれはたんに、年齢てきなものかと思っていました。
水分量は問題なく
良かった、お水はこまめにとるようにしています。お肌のためにも❤
筋肉量はもう少し・・・
という結果をもとに、
ダイエットというよりは、筋肉量をふやし、健康美を目指すことになりました
しなやかな女性らしい筋肉♡をつけて、アンチエイジング
トレーニング開始！
スクワット❤←苦手なのですが丁寧な指導のもと、２セット１０回クリア❤
太腿の裏、おしり・・・きます
背中のお肉、バストアップのトレーニング❤
女性らしいラインをつくりだす、肩からの三角ラインにも効果あり
ノースリーブを着たときに、このラインが綺麗だと女性らしさupするので
頑張って、こちらも、１０回を２セット
二の腕・お腹にきくトレーニング❤
こちらも１０回２セット
バーベルで、上半身全体のトレーニング❤
これが１番きつかったのですが、トレーナーの方が補助してくれたので
１０セット２回がんばりました
腹筋をして、これは、お家でもできそうなので、やってみようと思います。
トレーニング中、水素を飲みながらトレーニングできるんです！
水素は、アンチエイジング効果もあるのでこまめに頂き
トレーナーが、ふたを開けてくれたりと・・・・
至れり尽くせりでした！
優しくて、頼りがいのあるトレーナーのイケメン加藤さん
食事面や、トレーニング方法も詳しく教えていただき勉強になりました！
４回通える、チケットを頂いたので、トレーニング頑張って、健康美を目指そうと思います
貴重な体験をありがとうございました
