どこの国にいても子供の食に関する不安はあります。
特に海外の場合はより一層多くの悩みが生まれます。
マレーシアに子供と一緒に移住する際には、食に関する情報を十分に調査することが重要です。
まず、現地の食材についての事前調査を行いましょう。マレーシアには、新鮮で安全な食材が手に入りますが、一部の食材は日本と異なる可能性があります。現地のスーパーマーケットや市場でよく使われる食材や野菜の種類を確認し、子供の好みや栄養バランスに合うかどうかを考えましょう。
また、簡単なレシピの共有も有用です。現地の料理に挑戦してみることで、子供も新しい味に慣れることができます。マレーシア料理はスパイシーなものが多いので、子供に合わせた調整が必要です。例えば、辛さを調節したり、野菜や魚を添加して栄養バランスを考えましょう。
栄養バランスに気を配るためには、野菜や果物、タンパク質などのバランスの良い食事を心がけましょう。マレーシアでは、安くて、美味しい緑黄色野菜や果物、新鮮なシーフードが豊富に手に入ります。また、マレーシア料理にはココナッツミルクがよく使われるため、脂質やカロリーにも注意が必要です。緑黄色野菜やタンパク質源を多く摂取し、子供の栄養バランスを整えましょう。
学校の給食はスパイシーで油が多く、野菜が少なめです。
献立には野菜があってもわずな量です。
子供にどんな内容の給食だったか確認が必要です。栄養バランスが欠けている場合はお弁当持参するか、学校に相談することをおすすめします。
移住前には、子供の栄養バランスに関する情報をしっかりと把握し、現地での食事について計画を立てましょう。また、現地の信頼できる医療機関や栄養士との相談もおすすめです。子供の健康と栄養バランスを守るために、食物繊維を多く取得することで、老廃物が血液に変わる前に外に出すことが大事です。
毎日うんちをすることが理想です。
私は子供に「今日は💩した？」と確認しています。軽く水に浮くようなバナナ💩が理想です。
食に関する情報をしっかりと把握しておくことが大切です。